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促进睡眠的精油(失眠用什么精油最好)

来源：花匠小妙招时间：2025-07-04 05:14

精油不仅价格相对便宜且天然，而且易于使用。有这么多令人难以置信的好处——包括缓解压力和更深的睡眠——难怪我们的祖先多年来一直依赖它们。为了获得最佳睡眠的自然方式，这里有几种精油可以融入您的晚间生活。

失眠用什么精油最好？促进睡眠的精油包括：

1.薰衣草精油

薰衣草是最受欢迎的精油之一，最常用于放松和睡眠。睡前使用时，研究表明薰衣草油不仅可以帮助您入睡，还可以提高整体休息质量。在晚上睡觉前一小时左右开始扩散薰衣草油。您也可以在枕头上擦一两滴，或直接涂抹在脚、太阳穴和手腕上。这种强大的气味有点长的路要走。

我们最喜欢的方法| 用 2 杯蒸馏水、1 汤匙金缕梅和 10-20 滴薰衣草制成床喷剂。睡觉前在床单上轻轻喷一点。

2.依兰精油

依兰依兰精油来自原产于亚洲和南太平洋热带雨林的卡南加树——这种油特别香，以其镇静作用而闻名。晚上扩香几滴这种油，在家中营造轻松的环境，或加入温水浴以缓解压力和紧张。

我们最喜欢的方法| 将几滴依兰依兰精油与分馏椰子油混合，每晚按摩肩膀。

3.马郁兰精油

马郁兰精油有许多用途，包括帮助睡眠。它可以局部涂抹在颈背上以缓解压力，它是一种流行的油，可以在小睡前让孩子平静下来。睡前在房间内扩香，或将 3-5 滴混入我们推荐的薰衣草亚麻喷雾中，形成镇静喷雾。

我们最喜欢的方法| 使用滚瓶，将分馏椰子油与 10-20 滴马郁兰精油混合。在脚底和颈后滚动，让您睡得更香。

4.乳香精油

从历史上看，乳香被认为是最有价值的油，在埃及被用作熏香。乳香是一种极好的助眠剂，因为它具有芳香疗法、缓解压力和促进放松的功效。将几滴油滴在手上，将手掌揉在一起，然后在躺下睡觉前吸气。

我们最喜欢的方法| 每周一次或两次，我们喜欢在热气腾腾的水中加入几滴乳香，进行迷你夜间面部护理。这对您的肺部和皮肤非常有益！