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瑜伽减肥好方法有什么？推荐女性基础动作

来源：花匠小妙招时间：2025-07-02 16:29

瑜伽减肥好方法有什么？推荐女性基础动作

时间:2023-08-10 17:55:08浏览:281来源: 我要飞吧减肥网

现在越来越多的人会去重视身体健康，所以大家在平时就会去选择用各种的方法来减肥瘦身，这样会起到养生的作用，而通过瑜伽来起到养生效果，这样会帮助我们起到一个减肥的效果，那么具体我们如何进行瑜伽锻炼比较好，这是很多人的疑问，下面一起看看吧。瑜伽减肥好方法有什么？推荐女性基础动作

树式

瑜伽对我们健康是有好处的，所以大家在平时就要学会方法瑜伽锻炼才行，首先大家可以试试站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气，这样对我们健康有意义，可以起到减肥的效果。

英雄式

同时女性朋友们还可以试试英雄式的减肥方法，大家可以试试将两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面，这样也是一个不错的养生作用，能帮助我们起到减肥作用，同时还可以让我们有好的身材。

三角式

除了上面推荐的方法，大家还可以试试用三角式的方法，这同样是能帮助我们起到减肥做运动，首先我们可以让两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。瑜伽减肥好方法有什么？推荐女性基础动作呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，坚持这样的运动方法，这样同样会有助于我们健康。