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夏季养生必备：三款清凉茶饮让你清爽一夏！

来源：花匠小妙招时间：2025-07-02 15:34

夏天来临，气温节节攀升，大家是不是都感觉到一丝燥热呢？在这个万物生长的季节，如何让我们的身体在火热的夏季保持健康，变得格外重要！那么，今天我们就来聊聊初夏该喝点什么茶，帮助你在炎炎夏日中保持清爽与活力！

首先，我们得明白夏天的养生原则。夏季，火气旺盛，心火最为明显，尤其是在高温天气下，心脏的负担也随之增加。中医认为，夏季的养生重心在于“养心阴、宣肺气”。而对于辛辣食物的适度摄入，也有助于促进脾胃功能，帮助我们在高温中保持身体的平衡。你知道吗？其实，夏天吃点辛辣的东西，反而能够帮助我们开胃，增强消化！

那么，夏季该喝哪些茶饮呢？以下三款“辛凉茶”就特别适合初夏饮用，不妨试试看！

1. 薄荷甘草清肺饮

材料：鲜薄荷叶5片（或干薄荷3g）、生甘草2片、绿茶3g 做法：沸水冲泡，加盖焖3分钟，待薄荷清香溢出即可。功效：薄荷辛凉透表，能化解“空调房闷出的燥热”；甘草则润肺止咳，安抚熬夜后的干痒咽喉；绿茶清热生津，更是专克初夏“上火痘”。 适合人群：长期待在空调房、咽干口苦、舌尖发红的燥热体质。

2. 金银花陈皮消暑茶

材料：金银花3g、新会陈皮1瓣、蜂蜜少许做法：金银花和陈皮煮水10分钟，晾至60℃后调入蜂蜜。功效：金银花被誉为“夏日仙草”，清肺火、解热毒，预防暑天感冒；陈皮则理气化痰，赶走梅雨季的黏腻胸闷；蜂蜜润燥护嗓，拯救烧烤火锅后的嘶哑喉咙。 适合人群：湿热体质（舌苔黄腻）、易长痱子、午后困倦者。

3. 白茶紫苏饮（冷泡版）

材料：白牡丹白茶5g、鲜紫苏叶3片、荔枝2颗（可选）做法：白茶与紫苏叶放入冷泡瓶，加矿泉水冷藏4小时，饮用时加入剥壳荔枝。功效：白茶被称为“一年茶三年药”，能清热降火而不伤胃；紫苏则能解表散寒，平衡冷饮冰品带来的寒湿；荔枝甘温养血，缓解“苦夏”食欲不振。 适合人群：贪凉喝冰饮后肠胃不适、手脚冰凉却易上火的“矛盾体质”。

小贴士：喝对时间，辛凉有度

在饮用辛凉茶时，我们还需要注意一些小细节。首先，薄荷和金银花性凉，建议每日1杯即可，特别是对于虚寒体质的人（如怕冷、腹泻），可以加2颗红枣调和。而且，辛凉茶宜上午饮用，借助阳气升发助力排毒；午后则可以改喝温和的老白茶或普洱熟茶。

结语

初夏的阳光让人感到温暖，但同时也带来了燥热。通过饮用这三款茶饮，不仅能帮助我们降温、消暑，还能有效地调理身体，保持健康。快动手试试吧！你也可以根据自己的体质进行调整，让这些茶饮成为你的“私人养生方”。

希望大家在这个夏天都能清凉一夏，健康常伴！