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北京在线青少年心理疏导哪里正规，孩子高考抑郁该如何心理疏导

来源：花匠小妙招时间：2025-06-30 23:42

各位操心娃的家长们！你们知道吗，初中孩子要面临高考，那压力简直大得像座山！要是这时候孩子陷入抑郁情绪，那可不得了，不仅影响心理健康，学业也可能受牵连。我作为心理咨询师，觉得帮孩子走出抑郁那是相当重要。接下来我就给大伙分享点心理疏导的办法。

首先得建立信任关系。想要给初中孩子做心理疏导，这可是第一步。孩子只有信任你，才会把心里话倒给你。你可以找个安静舒服的地儿，跟孩子一对一唠唠。交流的时候，得用平等尊重的态度听孩子说想法和感受，别打断他们，也别急着给建议。比如说孩子跟你倒苦水，说学习上碰到啥难题了，你就专注地看着他，时不时点头表示懂他，让孩子觉得你在认真听。

然后要引导积极思维。抑郁的孩子容易钻消极思维的牛角尖，觉得自己干啥啥不行，对未来绝望透顶。这时候就得让他们看到事情好的一面。你可以讲故事、举例子，让孩子知道挫折困难在成长路上那是常有的事儿。就像给孩子讲爱迪生发明电灯的故事，告诉他爱迪生失败了无数回，也没放弃，最后不就成功了嘛。让孩子明白失败不可怕，坚持就能成功。鼓励孩子多瞅瞅自己的优点和进步，每天让孩子写下三件自己干得漂亮的事儿，哪怕是小事，像按时完成作业、帮了同学啥的。这么整，能让孩子慢慢有自信，不再消极。

还得鼓励适度放松。学习压力大是初中孩子抑郁的重要原因。所以得让孩子适当放松，合理安排学习和休息时间。引导孩子培养点兴趣爱好，像绘画、音乐、运动啥的。孩子沉浸在喜欢的事儿里，就能暂时忘掉学习压力，身心放松。要是孩子喜欢画画，你就给他买画画工具，让他课余时间尽情画。周末还能带孩子去户外溜达溜达、爬爬山，呼吸新鲜空气，看看大自然的美景。让孩子在大自然里放松，缓解紧张焦虑。另外，充足睡眠也很关键，让孩子养成好的作息，保证睡眠时间。

加强社交支持也不能少。初中孩子身心发展快，社交对他们心理健康可重要了。抑郁的孩子可能因为情绪低落不爱跟人打交道，这时候就得鼓励他们多和同学、朋友交流。可以组织个小聚会，让孩子叫上好朋友来家里玩，或者参加集体活动。在活动里，孩子能感受朋友的关心支持，也能学会跟人相处。家长和老师也得给孩子足够关心。家长多和孩子沟通，了解他们学习生活情况，给情感支持；老师关注孩子在学校的表现，及时发现问题帮忙解决。

要是孩子抑郁严重，上面这些办法都不管用，就得赶紧寻求专业帮助。带孩子去看心理医生，心理医生会根据情况评估治疗。家长也得积极配合，按医生建议帮孩子调整心态。比如医生建议孩子做心理咨询，家长就得按时带孩子去，平时多留意孩子情绪变化，及时跟医生汇报。

真的是，初中孩子高考抑郁，心理疏导得有耐心和爱心。通过建立信任、引导积极思维、鼓励放松、加强社交支持和寻求专业帮助这些办法，帮孩子走出抑郁，用积极健康心态面对高考和未来生活！大伙都行动起来，帮帮孩子吧！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。