养花弄草是最佳的有氧运动

养花弄草是最佳的有氧运动

  哈尔滨医科大学附属第四医院  主任医师   田晓彦   □岳金凤

  老年朋友养花弄草不仅是为了打发时间、陶冶情操，还是最佳的有氧运动。

  一、充足的阳光浴  

  松土栽苗、施肥浇水，都要在户外停留不短的时间。在确保不被晒伤的前提下，多花一点时间沐浴在阳光下，对人的身心健康非常有益。适度晒太阳有利于身体生成维生素D。因此，秋冬季节可以有意识地把摆弄花草的时间安排在上午10点钟到下午2点钟之间。戴上遮阳帽、穿宽松但能遮蔽手脚的衣服就可以了。

  二、自然减压  

  大部分花香里，都含有萜烯和酯类等化学成分，这些成分可以通过嗅觉传导到人体大脑皮层，起到调节神经和血压的作用，而且还能怡情益寿。 

  三、最佳的有氧运动

  养花的老人需要为花卉翻土、施肥、浇水、除草，都是极佳的有氧运动，能使前臂肌肉、大腿、臀部收紧。

  四、美化生活

  老人把园艺融入生活，利用植物、花卉美化庭院、屋顶、阳台或室内等有效空间，营造出园艺的氛围，同时也容易获得成就感。

  但凡事量力而行，老人养花弄草不能养得太多，要注意劳逸结合。

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