立夏水果有哪几种

立夏时节的水果有樱桃、杨梅、西瓜、枇杷、青梅、杏子、山竹和火龙果。

樱桃：立夏时樱桃大量上市，其外形光滑圆润，颜色绯红，吃起来酸甜爽口、鲜嫩多汁。樱桃营养丰富，铁元素含量是所有水果中最高的，能使皮肤红润嫩白，还有着圆满和幸福的寓意。

杨梅：五月杨梅已满林，其颜色艳丽，有独特香味，吃起来酸甜可口，具有止渴、生津、助消化等作用，吃杨梅可预防中暑。但杨梅没有果皮，果肉直接暴露在外，易藏灰尘和虫卵，吃之前最好用盐水浸泡5至10分钟。

西瓜：清凉爽口，是夏季受欢迎的水果。西瓜甘甜多汁，富含多种维生素，能缓解身体里的上火心烦，有解暑清凉的作用。并且西瓜内含有大量水分，含量可达90%以上，可补充身体水分，有利于身体健康。不过，西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时。

枇杷：立夏前后枇杷成熟，天然的枇杷吃起来格外酸甜。枇杷能促进食欲，还有清肺胃热、降气化痰的食疗作用，其胡萝卜素含量在所有水果中位列第三，润肺、止咳、止渴的作用也被人们所熟知。

青梅：青梅口感较酸，其所含的多酚类物质能抑制脂肪堆积。青梅中含有大量柠檬酸以及苹果酸等，可起到生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等作用。

杏子：口感酸甜，营养价值高，含有蛋白质、维生素、铁、锌等物质，对润肺止咳有一定好处，在《滇南本草》和现代研究中均有提及杏子在止咳等方面的作用。

山竹：果肉为白色蒜瓣状，味道清甜，口感软糯。山竹含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有清热降火、生津止渴、润燥滑肠等功效。但山竹含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。

火龙果：常见的有白心火龙果和红心火龙果，果肉富含膳食纤维、维生素 C、维生素 B 族等营养物质，有润肠通便、清热降火等作用，且热量较低，适合减肥人群食用。

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