白露至，秋燥袭。还在为近期选择哪款润燥养颜茶饮而烦恼吗？这期已为您整理好了

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白

露

节

气

白

露

《月令七十二候集解》中形容白露：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露代表着寒气增长，此后气温将明显下降，由热转凉。

白露渐凉而干燥，秋燥伤人，容易使人出现唇口干燥、咽喉干痒、皮肤干裂、便秘等症状；燥邪侵入人体，首先从口鼻皮毛侵入，而肺开窍于鼻，故燥邪最易犯肺，所以秋季鼻炎、哮喘、支气管炎等肺系疾病容易复发，在这一节气我们要注意预防秋燥，滋阴益气，润肺生津。

本期小编就带大家一起解锁几道滋阴润燥、益气养颜的防秋燥食疗和茶饮~

润燥粥品、饮品

白色入肺，秋天应多食白色食物，如百合、雪梨、莲藕、白萝卜、山药、莲子、银耳等，另外早晚一杯蜂蜜水也有助于滋阴润燥。在这里给大家重点推荐百合和雪梨！

百合

百合味甘，性微寒，质润，归肺、心经。具有养阴润肺，清心安神之功效。

《本草经百种录》记载：“百合色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。”

秋季正是百合上市的季节，此时的百合新鲜清甜，正是服用的好时节。除了滋阴润燥，百合还有清心除烦安神之功，故心情不畅、睡眠不佳之人可多服之，尤其适合更年期妇女服用。

推荐食疗：百合银耳粥和莲子百合山药饮

百合银耳粥

百合30~50g、银耳10g、粳米100g

加入适量水煮粥即可。

莲子百合山药饮

（润燥健脾又有浓浓奶香的秋季饮品）

百合、莲子各15g 怀山药30g（或鲜铁棍山药100g）

放入破壁机加水400ml、牛奶100ml，按米糊模式即可。

雪梨

雪梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。能生津止渴，润燥化痰。可用于肺燥咳嗽，热病津伤烦渴，口干津少，消渴等症。

现代研究认为雪梨具有抗氧化、美容养颜的功效，富含多种维生素、食用植物纤维，其脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管的作用。

雪梨性偏寒凉，对脾胃虚弱之人不是很友好，脾虚者多食可能出现腹胀便溏，故建议加热后食用，熟食能中和掉一些雪梨的凉性。

推荐食疗：雪梨粥和小吊梨汤

雪梨粥

粳米50g，加水大火煮开转小火20分钟，雪梨1个，去皮洗净切丁，加入粥内同煮15分钟即可。

小吊梨汤

银耳1/4朵、雪梨半个、枸杞5-10粒、红枣3个、陈皮1片、冰糖适量，水开后先放入泡发好的银耳炖煮20分钟；再放雪梨炖20分钟；再加入其他食材煮10分钟左右即可。

润秋养颜茶

在这里再给女性朋友们推荐一道秋季润燥养颜茶品~

润秋养颜茶

麦冬

3克

枸杞子

3克

玫瑰花

3克

桔梗

3克

陈皮

3克

山楂

3克

麦冬：味甘、微苦，性微寒，可养阴生津，润肺清心，是最常用的滋养肺阴补虚药，能改善口干口渴，肺燥干咳。

枸杞子：味甘、性平，可补益阴血，滋补肝肾，益精明目。《本草经疏》言其“为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。”现代研究发现多食可提高人体免疫力。

桔梗：味苦、辛，性平，有开宣肺气、利咽、排脓的作用，可改善秋季咽部不适。

玫瑰花：味甘、微苦，性温，可行气解郁，和血止痛，能调理女性肝郁气滞之月经不调、痛经，改善经前乳房胀痛。

陈皮：味苦、辛，性温，可理气健脾，燥湿化痰，常服既可健脾又可化解湿气。

山楂：味酸、甘，性微温，既消食健胃又通行气血，同时还有化浊降脂的功效，常服可有减肥之效。

用法：开水煮茶或泡茶饮。

以上茶饮组成除麦冬外均为药食同源之物，且药性寒温配合，整体偏平和且安全，既可滋阴润燥预防秋燥，又可健脾化湿，理气活血，尤其推荐给女性朋友们秋季服用，常服可调理气血，助肌肤润泽气色红润。

温馨提示

长期熬夜或口舌易溃疡生疮者可加入菊花3g清热泻火；便秘、便干者可加入决明子3g润肠通便。

小姐姐们可以根据医生的体质辩证解锁最适合自己的【个性化润秋茶】

文字|杨 蕊

编辑|蔡懿俊

审稿|朱 婴

中医妇科医师

杨蕊

中医妇科学硕士，毕业于上海中医药大学中医学八年制专业，在上海中医药大学附属曙光医院完成中医妇科规范化培训。师从曙光医院名中医殷岫绮教授，现跟师于蔡氏妇科第八代传人陈旦平院长。中医妇科理论扎实，擅长运用针灸、埋线等外治法提高临床疗效。

主要研究方向：月经失调、痛经、盆腔炎、不孕症、更年期综合征等疾病的中医药诊治

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中医妇科

我院中医妇科是国家级“蔡氏妇科流派传承研究基地”的组成之一，承担了蔡氏妇科临床科研的研究、观察以及蔡氏妇科流派传承任务的青年医生培养、蔡氏妇科的宣传工作。

主治病种

1.妇科常见病：月经失调、妇科肿瘤、妇科炎症

2.多种妇科疑难杂症：如不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症

专科特色

我院中医妇科为“蔡氏妇科”流派传承分项目单位

由蔡氏第八代传人陈旦平副主任医师领军，并由许江虹、陈颖娟、崔玥璐、唐文婕、李佳慧、夏馨等主治医师构成学术梯队。集中传承发展“蔡氏妇科”衣钵，不仅善于治疗月经失调、妇科肿瘤、妇科炎症等多发病、常见病，尤对不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等多种妇科疑难杂症疗效显著。

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中医妇科门诊时间

许江虹医师:周二、四全天

陈颖娟医师:周四、五全天

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李佳慧医师:周一、二全天

夏 馨医师:周一、三全天

（出诊信息请关注“花开莲实”公众号发布）

原标题：《白露至，秋燥袭。还在为近期选择哪款润燥养颜茶饮而烦恼吗？这期已为您整理好了》

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