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【二十四节气科普】今日小满

来源：花匠小妙招时间：2025-06-25 08:21

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满，此时地下升起的阳气充盈地面，是全年最“接地气”的 15天。小满的含义是指夏熟作物的籽粒开始灌浆，变得饱满起来，但还未成熟，只是小满，还未大满。《淮南子》曰：“满，冒也。音比太蔟。太蔟，正月律也。蔟之言阴衰阳发，万物蔟地而生。”

气候

小满时节，除了高原，很多地区都进入了物候意义上的夏季，农作物生长旺盛，麦浪泛金，榴花似火，到处呈现出一派欣欣向荣的初夏风光。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。此时早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

物候

小满三候为：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。在南方地区，小满中的“满”，指雨水之盈。“满”，从水，本义是“盈溢”。如《说文解字》曰：“满，盈溢也。”小满节气，南海夏季风爆发，中国南方地区雨水渐盛，江河至此小得盈满。这时正值蓄水种植水稻期间，此时节如果雨水偏少，即农谚中所谓“小满不满，干断田坎”“小满不满，芒种不管”，就是说小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

饮食养生

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食过量易伤害脾胃功能，引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。另外，由于小儿消化系统发育尚未健全，年老体弱者脏腑功能逐渐衰退，此时在饮食方面尤为要注意避免过量进食生冷食物。

宜吃苦味蔬菜：苦菜、苦瓜、苦苣、穿心莲等苦涩味的蔬菜，一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效，小满时节食用，尤宜养生。

适食清热除湿的食物：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药等食物可健脾除湿，利尿消肿，适合此时食用。

宜多食汤、羹、汁：汤水较多的饮食有助于消化，并能促进排尿排汗，加快人体水液代谢，既能排除湿毒，又能缓解烦渴。

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来源丨张伟中医大讲堂