健康早餐 西兰花鱿鱼玉米粒松子仁炒饭

早晨的时光总是太过匆匆。所以有些准备工作放到睡前，才能从容坚持早饭吃好。

搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜

用料  

都乐甜玉米粒 60克 西兰花 1/4朵 鱿鱼 80克 糙米 40克 松子仁 1把

健康早餐 西兰花鱿鱼玉米粒松子仁炒饭的做法  

糙米提前一个晚上，用电饭煲预约功能煮好。

鱿鱼提前一个晚上清洗干净，切鱿鱼花，再切丁，放冰箱冷藏备用

第二天早晨：西兰花切小块，水煮开焯水2-3分钟，中途加点盐，捞出备用

热锅冷油，炒鱿鱼，加糙米饭、玉米粒、西兰花，加盐、蚝油翻炒，起锅前加松子仁翻炒。

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