红通通的樱桃，其营养价值与好处你知道多少？

　　想到红通通的樱桃，你是不是会想起了小时候爬上樱桃树，睡着吃，躺着吃，把樱桃吃到饱，吃到牙齿酸，甚至第二天都吃不了饭。樱桃的鲜嫩诱人搭配酥软浓郁的奶油蛋糕，总是令人回味无穷，甜品控一定要来试试啊！

　　樱桃的营养价值

　　樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。

　　樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿。

　　对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。

　　经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

　　樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

　　樱桃的六个好处

　　1、预防心血管疾病

　　樱桃富含花青素以及钾，有助调节血压和降低中风风险，樱桃还富含植物甾醇，有助降低坏胆固醇水平，对心脏有好处。

　　2、减少癌症风险

　　除了花青素，樱桃还含有较多的鞣花酸，这种抗氧化成分活性较强，可消除致癌物，起到防癌作用。

　　3、改善睡眠

　　研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。

　　4、补铁

　　樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

　　5、缓解肌肉酸痛

　　研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环，有助消除肌肉疲劳和酸痛。

　　6、提高免疫力

　　樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们有助抗炎，增强机体免疫力，提高健康水平。

　　吃樱桃有哪些注意事项

　　通常樱桃最多保存5-7天，超过一周就会腐烂，建议不要用塑料袋或塑料盒封闭储存樱桃，因为其透气性不好。不要将洗完的樱桃再放入冰箱，也别去掉果梗，否则很容易坏掉。

　　樱桃属于温热性的食物，平素有热性病及喘嗽者不可食用，有溃疡、虚热咳嗽的人也要少吃，另外樱桃含钾量高，肾病患者应该少吃。

　　小孩吃樱桃时，最好提前将樱桃核剔除，防止小孩吞咽咀嚼樱桃核。

　　有人一下吃两三斤樱桃，会给肠胃造成很大的负担。因此，樱桃一次不要吃得太多。对于大部分健康人而言，一天吃200~400克算合理，最好一次吃100克左右，以免引起身体不适。

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