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李花娓医生：感冒预防与日常保健：守护健康的日常防线

来源：花匠小妙招时间：2025-05-24 06:50

今天，在广州科大中医医院坐诊的李花娓医生分享感冒预防与日常保健：守护健康的日常防线，就让我们跟随李花娓医生的脚步，一同探索感冒预防与日常保健的奥秘。

一、均衡饮食，营养为先

“营养是身体抵抗力的基础。”李花娓医生指出，均衡的饮食对于预防感冒至关重要。她建议我们日常饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素C和锌，这些营养素有助于增强免疫力，抵抗病毒入侵。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，也有助于身体排毒。

二、规律作息，充足睡眠

“良好的睡眠是身体自我修复的黄金时间。”李花娓医生强调，规律的作息和充足的睡眠对于增强免疫力至关重要。长期熬夜、睡眠不足会削弱身体的抵抗力，使感冒病毒更容易趁虚而入。因此，她建议我们每晚保持7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

三、适度运动，增强体质

“生命在于运动。”李花娓医生鼓励我们每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，还能提高身体的免疫力，减少感冒的发生。当然，运动时要注意适量，避免过度劳累，以免适得其反。

四、个人卫生，不容忽视

“个人卫生是预防感冒的第一道防线。”李花娓医生提醒我们，要养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免用脏手触摸口鼻眼等。特别是在流感高发季节，更要加强个人防护，减少去人群密集场所的次数，降低感染风险。

五、心态平和，情绪稳定

最后，李花娓医生还特别强调了心态的重要性。她指出，长期的压力和负面情绪会削弱身体的免疫力，使身体更容易受到病毒的侵袭。因此，她建议我们要保持平和的心态，学会调节情绪，通过冥想、阅读、旅行等方式放松心情，让身心得到真正的放松和愉悦。

总之，感冒预防与日常保健是一项长期而细致的工作。只有从饮食、作息、运动、个人卫生和心态等多方面入手，才能筑起一道坚实的防线，守护我们的健康。让我们跟随李花娓医生的指导，共同努力，让感冒远离我们的生活！