奇异果有哪些营养及功效？

奇异果是一种营养丰富的水果，它有以下的营养和功效：

1.维生素C：奇异果是一种维生素C的绝佳来源，一颗奇异果中含有约110％的维生素C，有助于增强免疫力和预防感冒。

2.纤维：奇异果是一种富含纤维的水果，有助于消化系统正常运作并预防便秘。

3.钾：奇异果富含钾，有助于维持正常的心跳和血压，并有助于运动表现。

4.抗氧化剂：奇异果含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和类胡萝卜素，有助于保护细胞免受自由基的伤害。

5.低热量：奇异果是一种低热量的水果，适合用来作为减肥餐的一部分。

6.补铁：奇异果含有丰富的铁质，有助于预防贫血。

总之，奇异果是一种美味且营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有望为人体带来很多健康益处和生理效益。

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