【科普】夏日水果健康食用指南→

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夏日健康小课堂

饮食养生重在一个“度”

夏季是水果上市的旺季

把握不好进食的“度”

再有营养的食物也会伤人！

炎炎夏日吃水果的这些禁忌你了解吗？一起来看看吧~

01

夏季水果的选择

夏天是水果的丰收季节，如何选择好的水果，是至关重要的环节！

首先要看外观，外表光滑、色泽鲜艳、无明显瑕疵的水果是最好的选择。

其次要闻气味，有些水果，如草莓、桃子等会散发出浓郁的香气，而如果有异味或者过于浓烈的气味，则说明这个水果可能已经变质了。

最后还要看成熟度，不同种类的水果成熟度不同，选择时需要根据自己喜好和需求来决定。

02

如何存储水果

正确地存储水果可以延长它们的保鲜期，并且能够保持它们原本的口感和营养价值。

一般来说，大多数水果都应该放在阴凉通风处保存，并且避免阳光直射。

对于易受损或者容易腐烂的水果，则应该放在冰箱里保存，并且在食用前将其取出放置室温下一段时间再食用。

03

水果的食用时间和数量

虽说吃水果是非常健康和美味的事情，但是也需要注意适量食用以及正确时间点。

在早上吃一些新鲜的水果可以帮助清理肠胃并且提供足够能量；

而在午餐或晚餐后吃一些含有维生素C丰富的柑橘类水果则可以帮助消化和降低血压。

此外，在食用时也需要注意适量，每天建议摄入300-500g左右。

04

避免吃错水果引发身体不适

大多数人都喜欢吃甜美可口的西瓜、哈密瓜等夏季常见水果，但是如果过量食用或者与其他食物搭配不当，则可能会引起身体不适。

比如，西瓜不能与海鲜同时食用，否则会导致腹泻；柿子不能与牛奶同时食用，否则会影响钙质吸收等等。

因此，在日常生活中我们需要了解不同种类之间相互作用关系，并且合理搭配。

05

与其他食物搭配的注意事项

除了上面提到过不能与某些特定食物同时搭配之外，在日常生活中还有很多其他需要注意到搭配问题。

苹果不能与胡萝卜同时食用（因为苹果中含有大量单宁酸），菠萝不能与牛奶同时食用（因为菠萝中含有溶解性蛋白酶）。

香蕉不能与柚子同时食用（因为柚子中含有大量维生素C）。

因此，在平时选购和搭配时需要仔细斟酌，并且尽可能避免出现相互干扰或者影响健康的情况。

在夏天享受

美味又新鲜的水果

是一件很享受的事情

但是我们要掌握正确的方法

注重合理搭配和适量控制

才可以让我们更加健康快乐地

度过这个美好季节！

-End-

今天家里来电话了，说没米了

鸡又饿死了2只，心好累啊！

我鼓起勇气去找领导让他给我涨点工资买点米

还好意思涨工资！

深仔坐在工位上默默流泪

深仔也想被夸，想被公平对待

想涨工资买米养几头猪

可以做猪脚饭、梅菜扣肉

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