芭乐果的营养有什么

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：芭乐果，又称番石榴，是一种富含多种营养成分的热带水果，对人体健康有诸多益处。

1.维生素C含量高：每100克芭乐果中约含有228毫克维生素C，远高于柠檬和橙子。维生素C是强效抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进伤口愈合和提高皮肤健康。

2.膳食纤维丰富：每100克芭乐果中含有约5.4克膳食纤维，能够帮助维持消化系统的正常功能，预防便秘，并有助于降低胆固醇水平。

3.低热量低脂肪：每100克芭乐果仅含约68大卡热量和0.9克脂肪，非常适合控制体重的人群食用，同时也提供了饱腹感。

4.富含抗氧化剂：芭乐果中含有西红柿红素、类黄酮等抗氧化物质，这些成分可减少自由基对细胞的损害，具有潜在的防癌作用。

5.含有多种矿物质：芭乐果富含钾（每100克含417毫克）、镁和锰，有助于调节血压、支持肌肉和神经功能及骨骼健康。

6.优质蛋白质来源：每100克芭乐果中含有约2.6克蛋白质，对于促进肌肉生长和修复以及维持身体各项功能十分重要。

芭乐果是一种营养丰富的水果，适合各种年龄层的人群食用。在日常饮食中适量摄取芭乐果，可以为身体提供多种必需的营养元素，从而有助于整体健康。

2024-12-28

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