水果芭乐的营养价值

芭乐是一种充满营养的水果，以下是其主要营养价值：

1.维生素C

芭乐是维生素C的良好来源。100克芭乐中含有大约60毫克的维生素C，满足成年人每天所需量的61%左右。维生素C有助于免疫系统的正常运作，以及体内抗氧化能力的提高。

2.纤维素

芭乐富含纤维素，100克芭乐中含有2.6克纤维素，占每日建议摄入量的10%左右。纤维素有助于促进胃肠道的蠕动，改善便秘问题，同时也有降低胆固醇和预防肠癌的作用。

3.叶酸

芭乐也是叶酸的一个不错来源，100克芭乐中含有37微克左右的叶酸。叶酸是人体合成DNA所必需的营养素，对孕妇的胎儿发育有重要的影响。

4.矿物质

芭乐中含有多种矿物质，包括钾、镁、铁、钙等。这些矿物质在人体内发挥着不同的功能，如维持正常的心脏和神经系统功能、构建健康的骨骼和牙齿等。

综上所述，芭乐是一种非常健康和具有营养价值的水果，其含有的维生素C、纤维素、叶酸和矿物质等成分对人体的健康非常有益。

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