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高考之前应该吃什么

来源：花匠小妙招时间：2025-05-15 03:15

古人说人生四大乐事：久旱逢甘霖，他乡遇故知。洞房花烛夜，金榜题名时。

十年寒窗苦读，广大的莘莘学子们为的就是能够在这场最重要的战斗中一战成名。对于考生来说，考试反应的是平时的学习过程，成绩很大程度上取决于平时的积累。但是临场发挥却会影响考生能够展示出多少实力，在诸多因素中，有没有家长们可以把握的部分呢？

这其中，生活上的关怀照顾，则是很重要的一部分。下面，各位殷切的家长们就和小美来看看有什么适合高考考生的食谱吧：

首先从早餐来说，推荐富含多种营养素的食物。

（一），豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片．丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶．．桔子。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

理由：

考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素 b、及铁等营养素供给量很有必要。

第二部分中餐，请参考另一篇文章，扫描二维码或者搜索添加小美为朋友，可以随时随地收获最新的资讯哦。