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眼睛保健有哪些实用技巧

来源：花匠小妙招时间：2025-05-12 06:29

[摘要]眼睛是心灵的窗户，我们需要用眼睛来观察整个世界。但保健专家发现，很多人平时并不注意保护眼睛，所以视力就会越来越差，甚至会出现眼疾。那么，我们该如何保护视力健康?接下

眼睛是心灵的窗户，我们需要用眼睛来观察整个世界。但保健专家发现，很多人平时并不注意保护眼睛，所以视力就会越来越差，甚至会出现眼疾。那么，我们该如何保护视力健康?接下来，小编我总结了几个眼睛保健的实用技巧，你可以来试试。

眼睛保健

眼睛保健的五大秘方

1、惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

2、熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

3、运目

自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

4、浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

5、养目

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

这些眼睛保健的窍门都各有奇效，只要你能坚持使用，就能得到眼保健的效果了。在这里小编我要提示你，眼睛的养护是个“持久战”，只有你平时多注意保养眼睛，那视力才会越来越好。所以，日常养生时千万不要忘记眼睛保健哦。