视力保健小知识

视力保健小知识

一、保护宝贝眼睛的积极策略

1. 保证幼儿有足够的睡眠时间，避免在灯光下睡觉；

2.养成良好用眼习惯：看书、画画坐姿端正，眼睛距书本1尺左右；看电视时间不应超过20分钟，距电视机2-3米远，其高度略低于眼睛视平线；

4.增加幼儿营养：幼儿在成长发育阶段需要多种营养。营养均衡保证质量，对幼儿整个身体发育非常重要。所以家庭和幼儿园在幼儿膳食配置上要重视科学、合理。要培养幼儿不偏食、不挑食的好习惯。

5.保证幼儿户外活动时间：适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用。在户外的环境，幼儿神清气爽，可以远望蓝天白云，看到许多绿色植物，对视力也有很大的好处。

6.引导幼儿注意个人卫生：幼儿活泼好动，容易手脏脸脏，用手揉眼，就容易造成视力上海。所以，家长应注意引导幼儿养成良好的卫生习惯。早起洗手洗脸，饭前便后要洗手，平时玩玩具和画画后洗手，不和大人、其他小伙伴共用毛巾。

二、对眼疾有益的食物

1.麦粒肿：冬瓜、西瓜等新鲜瓜果蔬菜；

霰粒肿：海带、紫菜、山楂等。

3.红眼病：冬瓜、苦瓜、丝瓜及新鲜水果，如梨、荸荠等。

5.近视眼：需多食一些健脾养胃、补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、菠菜、小米、玉米等

6.弱视：防止偏食、挑食，食品要多样化。可多吃一些含钙，核黄素、铬、锌、维生素C多的食物。

杭州市长乐幼儿园

 2019年6月10日

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