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西瓜的功效作用与禁忌西瓜一天吃多少最好

来源：花匠小妙招时间：2025-05-12 03:56

西瓜是生活中常见的一种水果，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱，适宜夏天吃，那么西瓜的功效作用与禁忌？西瓜一天吃多少好？

生津解渴

西瓜是夏天的一种应季水果，其中含有大量的水分、维生素、糖分等成分物质，夏天天气炎热的时候吃一些西瓜，可以起到很好的生津解渴作用，适宜口干者进行食用，深受人们的欢迎。

润肠通便

西瓜中含有大量的维生素、纤维素、糖分、氨基酸以及钙、铁等成分物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体体内食物的消化代谢，具有一定润肠通便的作用，适宜便秘患者食用。

利尿消肿

西瓜中含有一定的钾、钠等成分物质，其中钾元素具有一定利尿作用，适量食用可以帮助促进人体尿液分泌，从而可以促进人体排尿量增加；其次西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，具有较好的缓解作用，因此西瓜有利尿消肿的作用。

美容养颜

西瓜中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素、糖分以及多种矿物质成分，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好，可以使人体增加皮肤弹性，减少人体的皱纹，增加人体皮肤的色泽，具有美容养颜的作用。

西瓜的禁忌

不宜多吃

西瓜营养价值比较高，适量食用可以为人体补充营养，但毕竟西瓜是一种寒性的食物，过量食用容易加重人体肠胃负担，可能会导致人体出现腹痛、腹泻等不适症状发生，对人体健康造成威胁。

变质不能吃

变质腐烂的西瓜是不能吃的，食用变质的西瓜容易引起胃肠病而下痢，对人体肠胃造成伤害，不利于人体肠胃健康。

糖尿病人慎食

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高，对于糖尿病患者来说，食用西瓜容易诱发或者加重其病情。

西瓜一天吃多少最好

建议一天吃200-300克左右即可。

虽说西瓜的营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以满足人体日常能量需求，对人体健康具有好处，但毕竟西瓜性寒，食用过量容易加重其肠胃负担，导致出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，其次西瓜中含有大量的糖分，食用过量可能会导致人体发胖，因此建议正常人体一天吃200-300克左右的西瓜，满足自身能量需求即可。