吃什么东西补钙

吃牛奶、蛋类、鱼类海鲜以及某些蔬菜，可以补钙。

1.牛奶：每100毫升牛奶含104毫克到120毫克钙不等，并且牛奶中的钙磷比例相对比较科学，钙吸收率较高。

2.蛋类：每100克鸡蛋含56毫克钙；每100克鹌鹑蛋只含55毫克钙，每100克鸭蛋含63毫克钙。

3.鱼类海鲜：每100克虾皮含990毫克钙。每100克鲈鱼含138毫克钙。虾皮含钙量尤其丰富，是钙的良好来源。

3.蔬菜：每100克油菜含108毫克钙，每100克毛豆含135毫克钙。

此外，豆制品、某些水果等均有较高的钙含量，所以在饮食中强调均衡饮食，各类食物都应当适当摄入，以维持身体多样化的营养需求。如果身体出现明显的缺钙症状，需要及时就医，在医生的指导下使用葡萄糖酸钙等补钙药物进行治疗。

相关知识

糖尿病吃什么东西好
花龟吃什么东西？
吃什么东西补铁
吃什么东西抗衰老 食物选择
花龟吃什么东西
孕妇吃什么东西补铁
蚕吃什么(蝉吃什么东西)
七夕当天吃什么传统东西
七夕节吃什么东西，七夕节要吃什么东西
免疫力怎样增强，吃什么东西才能增强

原文链接: 吃什么东西补钙 https://www.huajiangbk.com/newsview1891847.html