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番茄木耳菜烧菜花

来源：花匠小妙招时间：2025-05-07 18:15

我们的饮食不仅是要帮助我们填饱肚子，也是要很好的补充各种营养物质，帮助调理身体，生活中很多的疾病都是吃出来的，所以为了我们的健康我们一定是要吃的健康，我们自己制作是更加的安全可靠，下面我们大家就是一起来学习学习番茄木耳菜烧菜花的做法。

番茄木耳菜烧菜花的做法

食材

主料：菜花1棵、番茄1只、木耳菜10克

辅料：油适量、盐适量、蒜2瓣、番茄酱2汤匙

第一步：西红柿洗净去皮，切小块儿，木耳菜撕成小朵，菜花掰小朵。

第二步：菜花焯水，撒入少许盐，焯至7分熟，捞起备用。

第三步：蒜蓉炝锅。

第四步：放入西红柿翻炒，炒至粘稠状。

第五步：放入焯好的菜花同炒。

第六步：放入木耳菜翻炒，放入适量盐，炒至菜花上色时即可出锅。

番茄是含有丰富的有机酸，是可以很好的促进胃液的分泌，帮助我们消化和调整肠功能，还含有纤维素是可以很好的润肠通便，对于防治便秘也是有不错的作用，我们食用也是有很好的清热的作用。菜花是含有类黄酮，所以是有很好的清化血管的作用，多吃一些菜花是可以增强我们血管壁，而且菜花也是可以增强我们肝脏功能，同时可以提高身体免疫力。木耳菜也是有很好的清热解毒的功效，我们食用这款菜肴是可以很好的润燥和凉血，对缓解皮肤炎症也是有不错的作用。

关于番茄木耳菜烧菜花的做法，小编就是为大家介绍这到里了，这款菜肴的做法是比较的简单，相信大家在看完上面的介绍后也是可以很好的掌握，我们也是可以做给自己的亲朋吃一吃，很好的展现我们的厨艺。

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