这两款常见的黄色食物，对保护视力有好处你知道吗？

生活中有很多黄色的食物，而蛋黄和菊花，都是我们经常能见到的！可你知道这两种东西对保护眼睛有好处吗？

先来说蛋黄！

鸡蛋中叶黄素含量虽不是很高，但生物利用率高。

那么什么是叶黄素呢？

叶黄素，也叫类胡萝卜素、植物黄体素，是构成眼睛视网膜黄斑区的主要色素，补充叶黄素可以显著增加视网膜黄斑区的色素密度，进而改变视觉功能。

但是人体不能自行合成叶黄素，必须从食物中获取。叶黄素在植物中含量丰富，自然界中多与玉米黄素共同存在，因此橘黄色的食物中叶黄素的含量丰富，比如南瓜、柑橘、芒果、枸杞等橙黄色的果蔬中就含有极丰富的叶黄素，此外绿叶蔬菜中的叶黄素也很高。叶黄素在动物性食物中的来源主要是奶类和蛋类。

其次来看看菊花！

黄色的菊花也是一种护眼食材。《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，平时可以泡一杯菊花茶来喝，能消退眼疲劳的症状。

这两种都是我们日常很容易就见到的甚至吃到喝到的，所以说想要保护眼睛视力，那么这两者一定是不可或缺的！

但是需要注意的是：如果是很挑食的人群，那么最好是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，这样才能更好的保护眼睛视力。

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