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黄豆芽的功效与作用黄豆芽和什么菜搭配好吃

来源：花匠小妙招时间：2025-05-03 17:19

摘要：黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源，由黄豆培育发芽而来。黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经，具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。此外，它还对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。黄豆芽鲜嫩，吃起来美味，可以做出很多菜肴。

黄豆芽的功效与作用

1、丰富的营养素：黄豆芽含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A和维生素B群，如叶酸、核黄素和烟酸。此外，它们还富含矿物质，如钙、铁、钾和镁。

2、富含蛋白质：黄豆芽是一种良好的蛋白质来源，适合素食者或寻求额外蛋白质的人。蛋白质对于维持肌肉质量和身体修复至关重要。

3、纤维：黄豆芽富含膳食纤维，有助于促进消化健康，减少便秘，并帮助控制血糖水平。

4、抗氧化作用：黄豆芽含有抗氧化物质，如维生素C和多酚，有助于中和自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康。

5、可能有降胆固醇作用：一些研究表明，黄豆芽中的植物化合物，如异黄酮和大豆异黄酮，可能有助于降低LDL胆固醇水平，从而有益于心脏健康。

6、可能有抗炎作用：黄豆芽中的一些成分被认为具有抗炎作用，可能有助于减轻炎症相关的健康问题。

7、低卡路里：黄豆芽通常是低卡路里的食物，适合追求控制体重或减肥的人。

黄豆芽和什么菜搭配好吃

黄豆芽搭配韭菜：是一道非常经典的家常菜。制作过程中，先把黄豆芽的豆皮去掉，以保证炒出来的黄豆芽有最好的口感。然后把韭菜清洗干净切成段。炒菜的顺序也是有讲究的，要先把姜片放入到锅中爆炒，然后再加入黄豆芽，最后再把韭菜放入，混合着黄豆芽一起炒。

黄豆芽搭配肉丝：荤素搭配更为鲜美。在做家常菜的过程中，很多时候都会出现黄豆芽炒肉丝这样的一道菜。要把肉切成一丝一丝的，这样才能把肉的鲜味炒出来，而且也能够让肉融入豆芽的味道。

黄豆芽搭配青椒：这是一种味蕾的冲撞。黄豆芽的味道和口感都是比较清淡的，而青椒的口感就不一样了，虽然说青椒并没有像辣椒一样火辣火辣的，但是青椒的味道都是包含是辣椒的味道的，算得上是一种比较重口味的食材。虽然黄豆芽和青椒两种食材的味道完全不一样，但是就是这样的一个天一个地的味道，撞在一起的时候却能够成为一道鲜美的食材。

常见的黄豆芽烹饪方法

做法一：肉片炒黄豆芽

1、将黄豆芽洗净，猪肉切成片状备用。

2、热锅凉油，将猪肉片煸炒至变色，加入葱姜蒜爆香，再加入黄豆芽翻炒至熟，最后加入盐、鸡精等调料调味即可。

做法二：干煸黄豆芽

1、将黄豆芽洗净，沥干水分备用。

2、热锅凉油，将黄豆芽放入锅中煸炒至水分蒸发，变得稍微有些焦黄，加入干辣椒和葱姜蒜爆香，最后加入盐、鸡精等调料调味即可。

做法三：黄豆芽排骨汤

1、将黄豆芽洗净，排骨切成小段焯水备用。

2、将一锅水烧开，加入排骨和姜片煮沸，转小火炖煮30分钟，加入黄豆芽继续煮10分钟，最后加入盐、鸡精等调料调味即可。

做法四：凉拌黄豆芽

1、将黄豆芽洗净，用开水焯烫一下，捞出沥干水分备用。