黄豆芽的营养价值和功效 黄豆芽的食用方法

豆芽也称豆芽苗，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。常见的芽苗菜有香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、苜蓿芽苗菜、相思豆芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜等30多个品种。品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。食用的主要部分为下胚轴。

黄豆芽的营养价值

1、黄豆芽所含的热量较低，水分和膳食纤维较高。

2、绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质，黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。

3、豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成自身生长所需的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。

4、黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，它可以减少癫痫发作。

黄豆芽的功效与作用

1、清热利湿。有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘和润肌肤的作用。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗功效。

2、养气补血。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

3、预防高血压。豆芽中的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

4、美容护发。维生素E能使毛发更营养，让头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

5、促进骨骼发育。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有利于健脑、抗疲劳和抗癌。

黄豆芽的食用方法

1、发黄豆芽不要生得过长。

2、烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。

3、烹调过程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出调味食用。

4、加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋即能去除涩味，有能保持豆芽爽脆鲜嫩。

5、勿食无根豆芽，因无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂，而除草剂一般都有致癌、致畸、致突变的作用。

黄豆芽有哪些营养价值，黄豆芽怎么做好吃

黄豆芽中营养物质比较多，富含维生素、烟酸、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁等，其蛋白质的利用率要比黄豆高出10%，其胡萝卜素、叶酸、维生素、尼克酸、维生素等含量也比黄豆高。黄豆芽常见的做法有清炒黄豆芽、冬笋炝黄豆芽、黄豆酱炒豆芽，炒黄豆芽时可以加入少量的醋，这样便可以锁住维生素b不流失。注意无根豆芽尽量

黄豆芽怎么发，附注意事项

1、黄豆选择：选择优质的黄豆，浸泡时注意时间，育苗盘中要铺均匀，之后用流动水进行冲洗。2、日常管理：包括有温度、浇水、光线和发芽的管理工作。3、注意事项：主要是根据不同阶段进行浇水方式的改变。

家里怎么发黄豆芽又粗又嫩（家庭发黄豆芽简单方法与过程）

先将里面的烂豆子挑出来，加入适量的清水泡10个小时。泡豆芽是需要将豆芽完全泡发的。 然后准备两个盆子，一个可以沥水的盆子，一个平时的菜盆，将沥水的盆子放入菜盆中。将泡好的黄豆倒进去铺平，盖上毛巾，每天浇2-3次水。这个根据室内的温度，要保证黄豆湿润的状态，盖上盖子四五天时间就可以了。

绿豆芽和黄豆芽的区别 营养和口感有什么区别

绿豆芽和黄豆芽不是同一种蔬菜。黄豆芽看上去豆瓣比较大，根部比较粗壮；绿豆芽看上去豆瓣比较小，根部比较纤细。营养方面，黄豆芽的各项成分含量都远远高于绿豆芽；，口感上看，绿豆芽吃起来口感较软，不适合久炒，通常用于做凉拌菜，黄豆芽吃起来口感比较清脆，适合煲汤喝。

黄豆芽怎么存放时间长 新鲜黄豆芽冷藏保存方法

新鲜的黄豆芽很不耐保存，存放条件再好最长也只能保存半个月左右，可以将新鲜黄豆芽洗净沥干表面水分，放入保鲜袋或保鲜盒中密封起来，放到冰箱冷藏可以存放3-5天，或者将豆芽焯水后冷冻，要保证新鲜，也只能存放半个月的时间。

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