灵芝煮水秘籍：功效翻倍，不浪费一滴

前几天，就有个小伙子拿着灵芝来问我：“医生，这灵芝煮水几次才扔掉啊？”那么，让我跟大家讲讲关于灵芝的问题。

一、煮水时间、加水量与步骤

1.煮水时间：灵芝煮水，每次20-30分钟最佳。一般煮5-6次为宜，超过6次以上的灵芝就没什么营养价值了。

2.加水量：一般来说，250ml水配3-5g灵芝就刚刚好。水太多，味道就淡了；水太少，又可能煮得太浓。

3.煮水步骤：先把灵芝洗得干干净净，放进砂锅里，加上适量的水。大火烧开，然后转小火慢慢炖。等到水变成深褐色，就可以享用了。

二、灵芝的神奇功效

灵芝这东西，可不是浪得虚名。它能增强免疫力，让你少生病；还有抗氧化、抗炎、抗肿瘤的本事。如果你经常感到疲劳、睡眠不好，那灵芝水就是你的救星。

三、与其他食物搭配，味道更棒

1.灵芝红枣汤：把灵芝和红枣一起煮，甜滋滋的，还能补血养颜。

2.灵芝枸杞茶：灵芝和枸杞是绝配，一起泡水喝，养肝明目，对眼睛特别好。

总之，灵芝是个好东西，但要用对方法才能发挥它的最大功效。希望我的这篇笔记能帮到你，让你的养生之路更加顺畅。

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