荔枝的健康营养价值有哪些

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：荔枝是一种美味的水果，具有多种健康营养价值，以下是荔枝的主要健康营养价值：

1.维生素C：荔枝富含维生素C，每100克中含有71.5毫克的维生素C，比橙子的含量还高。维生素C能够协助身体产生胶原蛋白，增强皮肤的弹性和保湿能力，同时提高免疫力，减少感冒、流感等疾病的发生。

2.纤维素：荔枝富含纤维素，每100克中含有0.8克的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化排便，预防便秘和痔疮等肠道疾病。

3.核黄素：荔枝也是一种富含核黄素的水果，核黄素可以促进人体的新陈代谢，维持皮肤的健康和神经系统的正常功能。

4.铁质：荔枝中含有一定量的铁质，可以帮助补充人体所需的铁元素，增加红细胞数量，预防贫血。

5.镁：荔枝也是一种富含镁的水果，每100克中含有17毫克的镁。镁对于心脏和神经系统的健康非常重要，可以保持正常的心跳节律和血压水平。

总之，荔枝是一种营养丰富的水果，可以提供多种对人体健康有益的营养素。

2023-08-30

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