胖人吃西兰花真的能减脂

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对于有运动习惯的人而言，西兰花是食谱中最常见的食材，尤其是减脂人群。

北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，西兰花能从5个方面帮你降低体脂率： 

饱腹感强。西兰花热量低且富含膳食纤维，能提高饱腹感，促进食物在消化道中的移动，并且它升糖指数低，能减轻饥饿感。 

促肌肉生长。西兰花是“高蛋白蔬菜”，而锻炼肌肉需要大量蛋白质；它富含叶酸，促进红细胞的形成，帮助氧气和其他营养物质运输。

 提升专注力。西兰花中含有的叶黄素、维生素K和β胡萝卜素等抗氧化剂，有助改善大脑健康和记忆力，让人在运动中更能保持专注力。

 助力身体恢复。西兰花富含维C，对胶原蛋白的合成至关重要，从而帮助身体恢复，减少锻炼后的肌肉酸痛、身体疲劳等。

 抗炎抗氧化。高强度运动后，免疫力会短暂下降，西兰花中的萝卜硫素可刺激免疫反应，启动抗氧化和抗炎反应。

[责任编辑：季爽]

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