老年人该吃什么补营养

通常老年人可以吃一些优质蛋白、维生素以及矿物质、纤维素和其他营养物质补充营养。

1、优质蛋白：常见的是蛋白粉。老年人大多会出现蛋白质的合成与代谢缓慢的情况,日常可以适量进食牛奶、蛋类、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物，必要时服用蛋白粉进行补充。

2、维生素及矿物质：常见的如多维元素片及钙片、鱼肝油等。日常老年人可以多吃一些新鲜的水果蔬菜如胡萝卜、苹果、番茄、柑橘、白菜、生菜等进行补充，对预防骨质疏松有所帮助。

3、纤维素：常见的如膳食纤维素，有助于促进胃肠蠕动。日常也可以适量进食粗粮如玉米、燕麦、马铃薯、小麦等，其中富含纤维素,对预防便秘、老年人的胃肠道有好处。

4、其他：蜂蜜中糖分丰富，还含有多种营养物质，老年人可以适量食用,但不适宜具有血糖调节障碍的老年人。还可以进食人参、燕窝、冬虫夏草、灵芝等中药材，滋补身体，但需要在咨询医生后适量服用。

2022-07-08 15:04

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