青岛初中晚餐营养菜谱曝光！一周营养搭配全攻略！

‍晚上不知吃什么？尤其是在学校的学生们，你们的晚餐又健康又营养，咱们今天就来扒一扒青岛实验初中李沧分校的晚餐营养菜谱！

从2025年2月24日至2月28日，学校的晚餐为学生们提供了丰富的选择：米饭、馒头等主食，搭配不同的菜品，让营养更均衡。

每日主食清单

02月24日（星期一）

青菜炒鸡蛋 + 红烧肉

✅ 步骤：1. 青菜洗净切段，炒熟加盐；2. 鸡蛋打散，炒至金黄。

02月25日（星期二）

蒜蓉西兰花 + 番茄鸡蛋汤

✅ 步骤：1. 西兰花水煮，捞出；2. 番茄和鸡蛋煮汤。

02月26日（星期三）

清蒸鱼 + 米饭

✅ 步骤：1. 鱼清洗干净，上蒸锅；2. 米饭煮熟备用。

02月27日（星期四）

玉米炒虾仁 + 面条

✅ 步骤：1. 玉米粒与虾仁快炒；2. 面条煮熟后混合。

02月28日（星期五）

咖喱鸡块 + 土豆泥

✅ 步骤：1. 鸡块切丁炒香后加咖喱；2. 土豆蒸熟后捣成泥。

为了更好的吸收营养，小朋友们要注意搭配不同颜色的蔬菜， 吃得多样化，能让身体更健康！

️ 储存方式

有些菜可以提前做好，放入冰箱冷藏，吃的时候再加热，但建议新鲜菜品当天吃完，更美味！

举报联系信息

为做好学生食堂管理，区教体局特别设置了举报电话：0532-84670532，邮箱：lcqjtihqfwzx@qd.shandong.cn，确保安全与营养双保障！

❗行动召唤：准备好这些食材，让我们一起动手试试这些晚餐吧！是不是感觉更方便、健康呢？

在评论区告诉我你最喜欢哪道菜哦~ 继续关注我，我们一起探索更多美味与健康的搭配吧！

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