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肠胃保健小知识

来源：花匠小妙招时间：2025-04-30 18:35

肠胃保健小学问网上看到，下面给大家共享一下：渴望有用肠胃护理1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起难受，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食确定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神安逸欢乐，心情稳定，防止情志刺激。3、慎起居、重熬炼：有规律的生活对于安康也是特别重要的，得了胃病更应当留意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证足够的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。常常熬炼身体，能增加体质，进步抗病实力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时留意气候变更刚好增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.编辑本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变更大，要特别留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸进展中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要留意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应留意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神欢乐和心情稳定，防止惊惶、焦虑、生气等不良心情的刺激。同时，留意劳逸结合，防止过度乏累而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完好的调整机构，能在体内进展自我我调整，所以心理也是能很好地扶植体内器官的保养。5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动熬炼，进步机体抗病实力，削减疾病的复发，促进身心安康。6、吃饭要留意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以防止胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用和顺饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得平衡的养分，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进展确定的调理。编辑本段肠胃饮食⒈早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐确定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有足够的时间进食。尤其减肥者在早餐最需留意选择，早餐确定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收〔造成肥胖的缘由〕易造成肠胃性溃疡。⒉早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。⒊成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。⒋三白少吃白米、白面、白糖〔已精致化没有养分价值，造成肝肾消化的负担〕。⒌水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐及餐之间进食〔最忌饭前及饭后吃西瓜〕，晚上5点过后不吃。尤其皮肤简洁过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之病症。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃，可达双效清肠、预防肠癌。⒍生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及自然酵素补充的最正确来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷〞了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒〞的问题，晚上那么多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。⒎晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异样者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之病症。⒏安康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食考前须知：A.餐及餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。B.一次吃的量，不吃特别饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。D.定时、定量习惯多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。⒐肠胃病的患者提示：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率上升，自然产生溃疡现象，为关系亲密。肠胃病的引起缘由很多，例如：习惯性肠胃炎、心情性肠胃炎、肝炎性肠胃炎等。肠胃道之保健在饮食习