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如何让自己快速哭出来(nokiax6)

来源：花匠小妙招时间：2025-04-03 18:33

一、了解泪腺的奥秘

1，泪腺的位置与功能

泪腺位于眼眶内侧，分为上下两个泪腺，负责分泌泪液。泪液清洁眼睛、滋润眼球、防御细菌作用。

2，泪腺与情感的关系

研究表明，泪腺与情感密切相关。当人们面临悲伤、愤怒、喜悦情绪时，泪腺分泌泪液，起到调节情绪、释放压力的作用。

二、唤醒泪腺的方法

1，触动内心柔软的角落

1，回忆过去回忆曾经让我们感动、流泪的时刻，如亲人的离世、爱情的背叛。

2，阅读感人故事阅读关于亲情、友情、爱情的感人故事，让泪腺得到触动。

3，观看感人影片观看感人影片，如《泰坦尼克号》、《辛德勒的名单》，让泪水流淌。

2，运用心理暗示

1，告诉自己我要哭出来，我要释放内心的压力。

2，想象自己正哭泣闭上眼睛，想象自己正哭泣的场景，感受泪水的流淌。

3，运用身体反应

1，运动剧烈运动刺激泪腺分泌泪液，如跑步、游泳。

2，哭泣训练有意识地让自己的眼睛湿润，如用温水洗脸、吹风。

4，寻求专业帮助

1，心理咨询专业人士的引导下，心理咨询释放内心的压力。

2，心理治疗心理治疗，如认知行为疗法、情感释放疗法，帮助自己释放情绪。

三、注意事项

1，哭泣时要保持安全的环境，避免公共场所或他人面前失态。

2，哭泣时要适度，避免过度宣泄情绪，身心健康。

3，哭泣后要调整心态，积极面对生活。

唤醒泪腺，让自己哭出来，是释放压力、调整心态的有效方法。今后的生活中，学关注自己的情感，学适当的时候宣泄情绪。愿我们都能泪水中找到真实的自我，勇敢地面对生活的挑战。

如何快速哭出来的方法

刺激眼睛。让眼睛流泪的常见方法是让眼睛酸痛。让你的眼睛释放压力。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒。挣脱出来，盯着某样东西，直到眼泪开始翻出来。或者反复打哈欠。这能让你很快哭出来。

抽泣的时候总是深深吸气，让自己的吸气看像是抽泣，应用典型的抽泣的肢体动作。

扩展信息:

哭泣技巧

想想你难过的事，你卑微的事，你痛苦的事。转移自己的注意力和处境，让自己快点痛苦。

演员要深入角色当时的感受，也是所说的入戏。让你真正感受到角色中的情绪，你忍不住流泪，然后真正意义上的行动，让观众达到灵魂共鸣。

如何才能10秒钟之内哭出来

掐哪里瞬间哭出来

掐哪里瞬间哭出来,快速流眼泪的方法还有很多，比如吃芥末，想一些伤心的事情都流眼泪。努力的打哈欠也流眼泪。平时要注意眼部周围的卫生。下面来看看掐哪里瞬间哭出来。

掐哪里瞬间哭出来1

再将颧骨部位的肉使劲掐一下，那里是泪腺，泪如泉涌，有流泪流的收都收不住。

怎么才能10秒之内哭出来

一个狂打哈欠，记得不要擦！多打几次眼泪够了。不然伤害眼睛，用万金油熏，这个一直眨眼睛，剩下的是情绪代入，要好久。还有干瞪眼，也要好久，一边干瞪眼一边吹风。

利用感情

1、再将自己置于一个悲伤的情绪中。我们对自己的认知，建立其他人经常告诉我们的事情上；想要让自己伤心，这种方法有效，想想令你伤心的事。

2、想想你逝去的亲人、朋友或宠物，你跟男/女朋友分手的场景，参加葬礼的场面，弄丢了你心爱的东西，或者你努力了很久可终还是失败的事情。回想这些画面，想哭的情绪慢慢酝酿出来。

3、你不想回忆任何过去的画面，那么想象某个你关心的人受伤了。对某些人，不去回想过去的伤心事是对的，否则很有揭开伤疤，然后陷入不自拔的悲伤中。想想未来发生的事，假设你的某个亲人去世或受伤了，或是回想电影中某个悲伤的情节。

小提示

保持充足的水分。身体里没有足够的水的话，你很难流出泪来。

不要演得太夸张或者太明显了，否则对方起疑心。表现出你不想当众哭泣的样子。表露一点尴尬，甚至为自己哭出来而道歉。

反过来尝试忍住眼泪。哭不出来时，不要哭。装作正抑制眼泪的模样。有时人们反而加动容。你平时他们眼里是一个非常坚强的人的话，那这个方法加有效了。因为你表现得非常脆弱，这个方法能让人信服。

尽久地盯着一面空墙。眼睛感觉到刺痛的时候，合上眼睛5秒钟。这样流泪。

的话，回想悲伤的事情，先听一些伤感的音乐，让你的情绪加强烈一些。

快速眨眼，有时这样子也能流泪。

当电影中的演员哭的时候，练习和他们一起流泪。

你还小，回想一下学校里发生的能让你哭的事情。比方说，你搞不懂数学课上的某些概念，那么想一想数学考试多么难。

你尝试眼皮上涂抹带薄荷的牙膏。

掐哪里瞬间哭出来2

按压两眼睑边的穴位快速流泪。

快速流眼泪的方法还有很多，比如吃芥末，想一些伤心的事情都流眼泪。切洋葱快速流眼泪，或者是慢慢的抽鼻子让鼻粘膜受到刺激，鼻子酸了流眼，努力的打哈欠也流眼泪。平时要注意眼部周围的卫生。

尽久地睁开眼睛。

一直睁着眼睛让眼睛变干，引起刺痛。终眼球干燥刺激泪腺分泌眼泪。眼泪出来，尽量不要眨眼。

你风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。

盯着明晃晃的灯，眼泪来得快。

揉眼睛。

闭上眼，轻轻地揉眼皮25秒，然后睁开眼睛，盯着某个东西，直到眼泪流出来。这个方法练习，可一旦你掌握了技巧，能得心应手了。揉眼睛也能让眼圈变红，可不要太过用力，否则伤到眼睛。

轻轻地再将一根食指放瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。当心不要戳到自己的眼睛。

咬嘴唇内部。

轻微的疼痛往往足以让眼睛流泪。你马上哭出来，不妨用这个方法。想悲伤的事情时很适合咬嘴唇。[3]

咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你专注于感受这份疼痛。

你用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。

不要咬得太用力，当心咬出血！

眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。

学着好莱坞明星，眼睛下面涂一点含有薄荷成分的'催泪棒。催泪棒刺痛眼睛，流泪的效果非常逼真。涂抹催泪棒小心，不要弄到眼睛里去了。[4]

你用眼药水脸上制造泪痕。眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。

切洋葱。

切没有洗过的洋葱有效地刺激眼泪分泌。可这个方法适合演戏。你当着别人的面一边切洋葱一边流泪的话，别人很难相信你是真哭。[5]

你逃到一个房间去，那么抓几片洋葱，凑脸前闻一闻。眼泪流出来之后，再回去接着谈话。

强迫自己打哈欠。

打哈欠让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看真实一些。

掐哪里瞬间哭出来3

快速流泪小窍门

1、风油精

风油精两滴，用手均匀涂抹眼皮和眼睛四周，因为道具本身强烈刺激性，造成体验略酸爽，并且伴随大量鼻涕，少儿不宜，终解释权归自己。

2、眼药水

眼药水已经成了行业规则，因为这种哭法的成功率达百分之百。滴眼药水很容易被识破，由于量比较大，短时间内竖直向下流经脸颊，电视上看到一些眼泪哗哗流的很大一部分是眼药水。

3、掐大腿

分自己掐和别人掐，事实上两者没有什么不同，自己掐的话觉得自己像傻逼，蠢哭，效果好一点。还分掐大腿内侧和大腿外侧，掐大腿内侧效果佳，因为内侧肉软敏感，掐疼。

4、干瞪眼

侧头45度角仰望天空，10—30秒不眨眼，放空自己的眼神，直到眼里的景象错开，然后变得模糊、湿润，这个时候眨一下眼，眼泪便顺势而下。（不建议常用，对眼睛有害，偶尔用用无妨）

流泪大致有3种原因。

1、泪液分泌过多，常与角膜、虹膜、睫状体组织遭受病变的刺激有关；烟尘和化学物品刺激所引起的流泪，也属此类。

2、由于泪道系统阻塞，正常分泌的泪液不能顺利排入鼻腔，以致反流溢出，临床上用泪道冲洗的方法来证实。

3、由于下睑外翻，泪小点不能紧靠泪阜上，使泪液的毛细管导流作用遭到破坏，泪液不能由泪小管进入鼻腔，因而外溢。这种流泪，发生眼轮匝肌张力减低的老年人和面神经麻痹眼睑无法闭合的病人。

如何马上哭出来

目录方法1让眼睛流泪1、尽久地睁开眼睛。2、揉眼睛。3、咬嘴唇内部。4、眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。5、切洋葱。6、强迫自己打哈欠。方法2想一些让你哭的东西1、回想你真正伤感的时刻。2、想象自己处于非常虚弱或者无助的状态。3、用想象去创建一个悲伤的情景。4、你不想经历悲伤的感觉，那喜极而泣。方法3带着眼泪进入下一个阶段1、扮哭脸。2、专注呼吸。3、低下头，或者把脸埋，表现得真实一些。4、带着哭腔说话，让你听像哭一样。5、与外界隔绝。6、感觉不到悲伤，把脸埋手里，笑出来。不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学立马哭出来这项技能都一定能帮到你。只要稍加练习，你应该马上能哭出来。

方法1让眼睛流泪

1、尽久地睁开眼睛。一直睁着眼睛让眼睛变干，引起刺痛。终眼球干燥刺激泪腺分泌眼泪。眼泪出来，尽量不要眨眼。你风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。

盯着明晃晃的灯，眼泪来得快。

2、揉眼睛。闭上眼，轻轻地揉眼皮25秒，然后睁开眼睛，盯着某个东西，直到眼泪流出来。这个方法练习，可一旦你掌握了技巧，能得心应手了。揉眼睛也能让眼圈变红，可不要太过用力，否则伤到眼睛。轻轻地再将一根食指放瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。当心不要戳到自己的眼睛。

3、咬嘴唇内部。轻微的疼痛往往足以让眼睛流泪。你马上哭出来，不妨用这个方法。想悲伤的事情时很适合咬嘴唇。咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你专注于感受这份疼痛。

你用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。

不要咬得太用力，当心咬出血！

4、眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。学着好莱坞明星，眼睛下面涂一点含有薄荷成分的催泪棒。催泪棒刺痛眼睛，流泪的效果非常逼真。涂抹催泪棒小心，不要弄到眼睛里去了。你用眼药水脸上制造泪痕。眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。

5、切洋葱。切没有洗过的洋葱有效地刺激眼泪分泌。可这个方法适合演戏。你当着别人的面一边切洋葱一边流泪的话，别人很难相信你是真哭。你逃到一个房间去，那么抓几片洋葱，凑脸前闻一闻。眼泪流出来之后，再回去接着谈话。

6、强迫自己打哈欠。打哈欠让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看真实一些。

方法2想一些让你哭的东西

1、回想你真正伤感的时刻。你立马哭出来，回想一个你伤心的时刻，你便能马上进入哭的情绪之中。你回想一下失去爱的人，或者分手时的痛苦的经历。许多其他的情境也能刺激你的情绪，比如失去某样非常的东西，和父母闹矛盾，或者错失努力实现的目标。

2、想象自己处于非常虚弱或者无助的状态。许多人都害怕自己的内心不如想象的强大。想象自己是一个非常弱小的存，让自己处于脆弱的精神状态之中，从而真正地哭出来。陷入这种情绪之后，让无力感随着流泪的恐惧而释放出来。

举个例子，上表演课的时候，常见的一项练习，是把自己想象成一个无人照顾的小孩子。

3、用想象去创建一个悲伤的情景。有时回想过去悲伤的经历，让你陷入难以克服的真实情绪之中。是这样的话，尽量去想象一些发生的悲伤的事情，而不是回忆你的真实经历。比方说，你想象一被扔路边的小狗。你想要把它们全部都救走，可却只能带一只。你抱着那只你准备救助的小狗，无奈地看着剩下的不能被带走的狗狗。

4、你不想经历悲伤的感觉，那喜极而泣。想象一些能让你开心到哭出来的东西，比如某人给你的非常有意义的礼物，退伍军人回家团圆的情景，或者逆境中成功的例子。只要你不笑出来，没有人知道你是因为开心还是悲伤而哭。

方法3带着眼泪进入下一个阶段

1、扮哭脸。闭上眼睛，微微皱起脸。回忆你真正哭的时候脸上的状态，然后做这些动作来想象自己哭的样子。你不知道哭脸怎么扮，对着镜子假装哭泣，然后观察一下脸上的肌肉是如何运动的。嘴角微微下拉。

眉头上抬。

皱起下巴，仿佛马上要嚎啕大哭。不要用力过度，不然看很假。尽量做得含蓄一点。

2、专注呼吸。呼吸也是让人们相信你情绪低落的一点。发出哭声，深吸气，表现出啜泣的样子。不停地吸气，仿佛呼吸急促。时不时表现出有点呼吸不畅的样子，这样听加真实。没有人看见你，不妨原地跑几分钟，让自己喘气来。这同样也能营造出哭泣时涨红的面色。

3、低下头，或者把脸埋，表现得真实一些。有了眼泪、哭脸和急促的呼吸，你再加点动作，比如用手盖住脸，把头埋桌子上，或者垂着头，表现出伤心的样子。你同样咬住嘴唇，表现出竭力抑制哭泣的模样。

看向远方，假装自己不哭，这能打造出双倍的效果。

4、带着哭腔说话，让你听像哭一样。哭的时候，声带收紧。哭的时候说话，人的声音变得低沉、沙哑，或带着呜咽声。试试结结巴巴地说话，拖长呼吸来增加效果。这是一件用意识来控制身体的事情。你练习得越多，身体能越熟练地做出你想要的效果。

5、与外界隔绝。你要立马哭出来，你放松、呼吸，并且专注于你想要哭的理由。隔绝所有干扰，你也能好地沉浸自己打造的情绪之中。

6、感觉不到悲伤，把脸埋手里，笑出来。姿势正确的话，别人很难分辨这个人是哭还是笑。埋着脸的时候，抖动肩膀，用手揉搓双眼，让眼睛变红。双手拿开的时候，不要再笑了。人们站得离你不够近，无法看清眼泪和脸部细节的下，这个方法尤其有效。

一定不要发出任何声音，不然别人发现你笑。你不小心笑了出来，试着马上发出呜咽或者啜泣的声音。可不要做的太过火了。

小提示保持充足的水分。身体里没有足够的水的话，你很难流出泪来。

不要演得太夸张或者太明显了，否则对方起疑心。表现出你不想当众哭泣的样子。表露一点尴尬，甚至为自己哭出来而道歉。

尽久地盯着一面空墙。眼睛感觉到刺痛的时候，合上眼睛5秒钟。这样流泪。

的话，回想悲伤的事情，先听一些伤感的音乐，让你的情绪加强烈一些。

快速眨眼，有时这样子也能流泪。

当电影中的演员哭的时候，练习和他们一起流泪。

你还小，回想一下学校里发生的能让你哭的事情。比方说，你搞不懂数学课上的某些概念，那么想一想数学考试多么难。

你尝试眼皮上涂抹带薄荷的牙膏。

警告不要用让你不适的方式去扭曲面部的肌肉，相反，放松面部肌肉。

你用催泪棒或者其他的东西去制造眼泪，千万不要弄到眼睛里，不然损害视力。

不要过度刺激双眼。操作失误损伤眼睛。

你眼妆很浓，哭的时候一定弄花眼妆，你很补妆。哭花的眼妆能让效果翻倍。