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【读书笔记】断舍离收纳法

来源：花匠小妙招时间：2025-04-02 21:34

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山下英子http://vdisk.weibo.com/s/z7TirEEIEHoRV
川畑伸子http://vdisk.weibo.com/s/z7TirEEIEHp4g
前言
杂物=没用的破烂儿。而房间是让自己身心愉悦，生活舒适的私人空间。当你环视房间时，凭直觉感到不安，觉得危险的话，就表明我们的东西实在太多了。
断舍离：通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术=通过收拾家里的杂物，整理内心中的杂物，让人生变得开心的方法。
断：断绝想要进入自己家的不需要的东西
舍：舍弃家里导出泛滥的破烂儿
离：脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间
断舍离的主角不是物品，而是自己！以“自己和物品的关系”为核心，取舍选择物品的技术。主语是自己，时间轴永远都是在现在，思考方式是：“我要用，所以它很必要”，“我自己还需不需要它？”，“这件东西与我的关系还存不存在？”
断舍离是一种从“加法生活”转向“减法生活”的技术，整理房间的同时，也是整理自己。通过行动带来了心灵的变化。
断舍离是一种通过物品来完成自我发现、自我肯定的手段，因此，它地点过程是愉快的。
CH1断舍离的机制
收拾：是一种筛选必要物品的工作。这时，我们要考虑的有两个维度，一，关系轴：我与物品的关系；二，时间轴：在当下的时间。
只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的物品，才允许留在你自己的空间里。
断舍离的目的是：通过收拾的过程了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定感。而非，帮房间弄干净。
断舍离以不断地循环代谢为前提，让居住空间永远保持着变动流转的状态。
一个人所使用的物品能够反映出自我形象。通过不断以自我为核心、着眼于当下的取舍物品的工作，会让人越来越了解自己，当下的自我就会越来愈鲜明地呈现在自己的眼前，最终便会得出“这种东西与当下的我很相称，对当下的我来说是必需品”这样的判断，得出准确的自我形象。
实行断舍离的同时，还可以慢慢看清，自己在别人眼里是什么样子。如何对待自己，就决定了别人如何对待你。
通过断舍离的判断机制，允许自己使用高级的物品，并营造自己与此相称的感觉，变能改变看待自己的方式，从“减分”变成“加分”，了解自己，放下过去的自己，就能发挥出自己的潜能，从而渐渐地喜欢上自己
先让自己快活起来，再把不快活的人拉到自己的辛勤快活引力圈。
断舍离的任务是取回以往所有被浪费的空间和能量，先分析自己到底被这些物品多去了多少能量。最初的阶段是“舍”，要彻底地筛选物品，判断物品是否在当下是必需的；第二阶段是“果断”，要果断下判断和下狠心的阶段；下一阶段是“掌控”，让自己拥有掌控物品多少，留下适量且合适自己的物品，将家从“仓库”变回“住所”；最终阶段是“精挑细选”，确保每样物品都在自己掌控之下，和自己喜欢的物品生活在一起，也就是说，从买东西的时候就会反复思量，让物品物尽其用，确保它的功效发挥到极致，一直到用完。
断舍离的过程就是“减少、分类、收纳”
断舍离的精髓：靠自己的判断和行动就能做到实现自我完善。
使用廉价物品的同时，反映了自己与这些物品很相称，是一种自我贬低的表现。
不舍得丢掉东西，总要购买东西的行为，其本质是以一种执念！通过断舍离，开始放下心中贪念/执念的第一步。
收纳，是实行里断舍离之后的阶段。
只有将物品减少到了自己可以把握的量，也就是物品全部在自己的支配下，才能把你自己变成物品的主人。
将物品的丢弃程度降到最低的办法是：然给身边的物品保持优胜劣汰的自然循环，定下适度的量，确保留下的都是精挑细选过的，性能高，外表美观，这样你的居住空间便都是自己最重要的东西的。
东西要用才有价值，是因为“我”要用才留在手边，才被带到“我的家”。即使某些东西不曾拥有，我们也能生存下去。房间会乱，证明我们现在所拥有的远远超出哦我们实际所需要的。
物品的价值最大化是：在此时，当下，它出现在需要它的地方。当物品处于恰当的位置，才能展现它应有的美感。通过断舍离，让我们在当下不需要的物品，流向那些需要它的地方，让它自然而然睇回归到它应该在的地方。
CH2 无法丢弃的理由
捡便宜心理和折扣的陷阱：购买打折品往往容易看不清“物品是不是真的适合自己”，完全忘记了“东西是不是适合自己的品位”
三种扔不掉东西的人：A逃避现实：太忙碌，几乎不在家，所以没办法收拾屋子； B 执着过去：对过去幸福时光的留念，对物品有感情，看不到现实，沉溺在过去的死海里； C 担忧未来：过分担忧不知道何时会发生的未来，囤积大量日用品，可是这一天却从来没有出现过。
对“现在，当下”的界定，因人而异。觉得多场一段时间属于“现在”多可以，但是一定要对自己而言最合适的“现在”存在。
破烂儿可分三类： A 不用的东西：充满了咒语般束缚的能量； B 还在用的东西：像是一滩混乱的淤泥，把和自己不相配的东西硬塞给自己用； C 充满回忆的东西：拥有强大的能量，散发出强大的气场，充满了怀念和会议，所以总也扔不掉。
充满回忆的东西，如果能给你带来正面的积极的情感，就给它一个位置。其实，只有把重要的回忆放在心理就好了，东西的流动，才能让自己重新恢复到当下该有的状态。
堆积着的杂物其实代表着：“良心不安的聚集：对物品不能物尽其用的不安，”、“担忧的聚集：总觉得某一天说不定能用得上”，这两者都是把时间轴错位到了“过去”与“未来”。
聚焦于现在的物品也可以按使用频率分类：每天，每月，每季度，每半年，每年，特定场合。粗略可分两类：日常 n 非日常。不要把重点凡在非日常上，对于使用频率低的物品，必须仔细看明白再收起来留用。而且，基本上没有“客用”这种观念。给客人用，自己很喜欢，也一直在用的东西，更能给客人一种重视的感觉。
拖延了和他人的约定（爽约/改期；不收拾，懒得动），对自己的信任感就会一点点消失。确保约定的实行和遵守与自己的约定，就能恢复他人对自己的信任感，换取值得信任的自己的信用资金。从减分，变成加分。
断舍离从三个角度来思考环境： A，与人有关的环境和与场所相关的环境；B，近环境和远环境； C 靠自己的力量能改变的环境和靠自己的力量改变不了的环境。断舍离是一种极力消除反差的环境整理法。
想要改变居住环境，要用他人的眼光来看待自己的家，让家成为最棒的放松地。
CH3 断舍离的思考法则
以自我为轴心，把时间轴放在当下，去审视与物品的关系
窍门：注意提问时的主语：“能用的东西”和“我要不要用的东西”的不同的。前者：物品做了主角，物品成了主人。
物品应该是因为“我用”才有价值。在筛选的时候，应该选择“对当下的我”来说是真正最必要的存在，这样就能选择真正必须，而且自己又喜欢的东西。
断舍离将扫除分为：收拾、整理、打扫。收拾：把不需要的东西丢出家门。打扫：表现为扫、擦、刷。不管是整理还是打扫，都只有在收拾好了之后才能顺利地进行。
不扔东西所造成的损失：根据20/80原则，大部分时候20%的物品足以应付生活了，if 只留下那2成物品，平均5次里只有1次会因为没有东西用而感到困扰。因为1次的困扰而占据80%的空间，便是造成了“不扔东西的损失”。想一想，你舍不得扔掉的东西，是不是12个月里，11个月都用不上呢？
之所以对别人的东西比对自己的还在意，是因为你对自己太放松，对他人太严格。得先从自己开始做起，最好不要向着去控制别人。当自己的态度转变了，会带动周围人一起发生变化。
可惜的两种含义：A，珍惜、爱惜物品的心情：把物品流动到需要它的地方； B，“还能用，扔掉很可惜”则是对物品的执着。要记住：能够让“总有一天”、“迟早”付诸实行的只有你自己！
CH4 断舍离的实践方法
提高收拾动机的方法：只集中于一点，把它搞完美就能提高动机。
减少物品=只要彻底地收拾，就根本不需要整理、收纳。
在头脑中进行整理的时候：考虑自己与物品的关系，在当下的时间轴里。
在实践中：聚焦于某一个场所，从一块花费自己时间和能量最少的地方开始。要得出这个场所，就得意识到时间：我今天能把多少时间花在断舍离上呢？一定要选择能在这段时间内收拾完的场所，不管那个地方有多小。最后，一定要在今天，这一个时间段里完成，不能够拖延。一旦完工，就可以停止休息了，代表今天的计划目标已经达成了。
根据目的选择不同的场所开始：A健康及安全：从生存的基本场所做起：卧室、厕所。B 能作用于心理深层：看不见的场所，别人不会发现的：柜桶、衣柜。C 运气：家庭整体运气：玄关、自己运气：卧室。
不擅长整理、收纳、分类的人：从只能放食物的冰箱、只能放鞋的鞋柜入手。
选择场所的推导：“重视健康及安全”→“有1小时”→“不擅长分类”=冰箱的最上一层。
一切从仍东西开始：从“怎么看都是垃圾”的东西下手：“这东西还要、还是不要？”→“还在用，不再用”→“需要、不需要”→“舒服、不舒服”。东西损坏的时候，判断是否属于“确实还是有用武之地，只是拖延了修理时间”的话，确定一个毫无压力、毫不勉强的修理时间，一旦时间到达还没有修理，就扔掉吧。
实验证明，会让人犹豫的东西，最终还是不需要的；自己不需要的东西，60%别人也不需要。
扔的时候要大声说“对不起”和“谢谢”。感谢物品在“过去的当时来说非常重要，帮助了自己“的心情，并且：“因为现在已经完成使命，虽无法陪伴你们到最后，但仍谢谢你们曾经的付出”的心情。
把东西送给别人的时候，要说：“这物品在我这里没办法物尽其用，但是我觉得你会爱惜地使用它，所以嫩不能请你收下它呢？”“如果你不需要，请别想太多，就把它扔掉或是再送人吧”。
用“大中小三分法”去整理和收纳，可避免整理物品时所造成的混乱，同时提高工作技巧和效率。
“七、五、一总量限制原则”：从空间里限制物品数量：七：看不见的收纳空间只能放满七成；看得见的收纳空间放5成；给别人看的装饰性收纳空间放1成。在总量限制原则下的“替换原则”：永远只选择最喜欢的，只允许自己真正喜欢的东西进到家里。在要购买新物品的时候，必须放弃排名最后的东西。E.g.玻璃橱窗能一共能放10个杯子，根据总量限制，则只能放5成，此时就要从现在的这些杯子中选出“我”最喜欢的前5个杯子。在想买新杯子的时候，就要明白，排名第五的那个杯子就要舍弃。就这样不断的循环，永远都只用最好、而且我最喜欢的5个杯子。这样就能培养出“永远都只用最好的五件东西的最棒的我”，自然而然地提高了生活品位。
“时间限制”：对于书籍等没有保质期的物品，必须要设定一个“如果什么时候之前不使用的话，就要扔掉”的规则。
断舍离的生活方式：我能买9辆车，但是我需要9辆车吗？能和需要是不同的。判断的时候，以“正在使用、还是没有在使用”作为判断基准。
花时间去收纳不需要的东西，是不可能根本上解决问题的。
打造物品外观形态的两大原则：“只需一个动作原则”+“自立、自由、自在法则”。“只需一个动作原则”：无论是取出还是收回物品，人们都希望能够尽可能快地完成，换句话说，追求最少动作便能完成的。“自立、自由、自在法则”：物品所表现出来的形象。自立：让物品“立起来”，让物品归类，同类的纵向立放，不重叠；自由：便于选择的自由；自在：不能立起来的，便卷起来，自在地放。
CH5 看不见的世界在变化
启动自动整理的机制：让自己周围只剩下当下最需要的物品的过程，人自然而然地不会再允许房间出现乱糟糟的情况，维护住所与生活的舒适有序便成为了理所当然、自动化的事了。
不管东西有多贵、多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才能够强大。放开执念，才能更有自信。自己的人生，自己做主，自己选择。
了解自己，发现什么对自己才是最重要、对自己才是最合适。
提升自我：每天在用的东西非常容易作用于潜意识。使用高级物品，到了日常随便用它也不再感到别扭的时候，潜意识里的自我形象也就跟着提高了，从而更加喜爱自己。
断舍离并非提倡清简的生活，而是：不管是食物还是其他东西，都只买最好n最当季的。
改良人际关系：不硬着头皮做事的状态，常常是改善人际关系的良好润滑剂。