夏季养生，从“心”开始！中药师推荐这3款代茶饮

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”

一年之中，心与夏的关系最大，心通于夏气，夏季心脏负担重。夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

夏季养心可在饮食上稍作调整，在《黄帝内经》当中有关于红色食物能够入心经的记载，在夏天可多吃些红色食物，如西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等，能够保养心气，起到运行气血，营养心脏的作用。少食高脂厚味及辛辣上火之物。

适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况来锻炼身体。

《神农本草经》说：“茶能令人少眠，有力，悦志。”下面为大家推荐几种夏季养心茶，帮助我们在炎热的夏天保护心脏。

三叶茶

组成：荷叶、竹叶、薄荷叶各3~5g

做法：开水浸泡代茶饮。

功效：有非常好的清心火、养心、和消暑的作用。

莲子丹花茶

组成：丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g。

做法：用沸水冲泡代茶饮皆可。

功效：有助于养心安神。

菊楂决明茶

组成:菊花5g，山楂10g，决明子10g

做法：放入保温杯中，用开水冲泡30分钟，即可频频饮用。

功效：疏风解毒，清肝，消食。'

夏日养生之道数不胜数，但还是要根据自己的体质选择合适自己的方法，顺应身体规律和自然规律。（河南省中医院药学部 史志远）

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