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【养生堂】春季花香沁心脾解锁中医养生妙法

来源：花匠小妙招时间：2025-03-15 06:08

“等闲识得东风面，万紫千红总是春”，每年到了春季，繁花似锦，花香四溢。漫步在花海之中，那阵阵芬芳钻进鼻腔，直抵心间，让人瞬间感到神清气爽，这种美妙的体验就是我们常说的“沁人心脾”。其实，这个成语背后，藏着不少中医养生智慧。

“沁人心脾”，最早出自宋代诗人林洪的诗句“一泓清可沁诗脾”。后来，清代诗人王士禛在《带经堂诗话》中正式使用了这个词。从中医的角度来看，“沁人心脾”和人体的心脏、脾脏密切相关。

《黄帝内经》记载：“心者，君主之官也，神明出焉。”心主宰着人的精神意识和思维活动；脾胃则被称为“后天之本”，主要任务是运化水谷精微，把吃进去的食物转化为营养，输送到全身。脾喜欢干燥清爽的环境，讨厌潮湿污浊。当我们闻到清新宜人的花香时，脾最先感知到这份清爽，然后传递给心，让人产生愉悦的情绪，这就是“沁人心脾”在中医里的含义。

中医讲究整体观念，人体各个脏腑相互关联、相互影响，心和脾的协同作用在“沁人心脾”中尤为关键。在五行理论里，心属火，脾属土，火生土。因此，心是脾的“母亲”，脾健康了，心情也会舒畅，形成一种和谐的状态。这也解释了为什么我们在春季闻到花香心情变好，吃饭都更香了，这就是心脾相互影响的体现。

春季是养生的好时节，我们可以根据“沁人心脾”的养生理念，从饮食、情志、起居等方面来调养身体。

中医认为，脾喜燥恶湿，芳香类食物或药材能化湿浊、健脾胃。因此，在春季，我们可以吃一点儿藿香、佩兰、陈皮等。比如，用藿香和佩兰煮水喝，能增强脾胃的运化功能，让身体更有活力。同时，甘味食物能补益脾气，山药、红枣都是不错的选择，但也不能吃得太多，否则容易生湿。《黄帝内经》提到，自然界五气（臊、焦、香、腥、腐）对应五脏，香气入脾，甘味也归脾经。因此，春季吃玫瑰花饼、桂花糕，既能满足味蕾，又能激发脾的运化功能，让人心情愉悦。

情志调节也很重要。心主神明，脾藏意，心情好坏对心脾影响很大。春季阳光明媚，我们要多出门走一走，感受大自然的美好，让心情保持舒畅，避免焦虑、忧愁这些负面情绪。我们可以试试冥想、深呼吸来放松身心，也可以在室内摆放一些鲜花（如茉莉花，香气能理气止痛、辟秽开郁），闻着花香，心气调和，脾胃的运化功能也会更好。

在起居方面，春季我们要早睡早起，顺应阳气升发。居住环境要保持通风干燥，让脾“住得舒服”。阳光明媚的时候，把被子、衣物拿出去晒一晒太阳，可以祛除湿气。

脾主肌肉四肢，适度运动能促进脾的运化。趁着春季百花盛开，我们可以去公园散步、打太极拳、做八段锦，既能锻炼身体、疏通气血，又能欣赏美景，一举多得。

“沁人心脾”不只是形容美好感受的成语，更是中医养生的智慧结晶。在这个花开烂漫的春季，让我们遵循这些养生方法，顺应自然规律，用心感受生活中的美好，从饮食、情志、起居等方面调养心脾，让身体充满活力，享受健康生活。（作者供职于河南省濮阳市中医医院）

责编：韦永柔