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医生提醒：高血压患者运动前，要先看清这3件事！

来源：花匠小妙招时间：2025-03-04 15:24

核心提示：高血压是机体为了应对身体以及环境变化而做出的一种反应，是为了应激以及适应环境的正常生理反应，但是如果长期高血压，则会导致疾病，这就是我们身边常见的高血压病。

高血压是机体为了应对身体以及环境变化而做出的一种反应，是为了应激以及适应环境的正常生理反应，但是如果长期高血压，则会导致疾病，这就是我们身边常见的高血压病，你可别以为事不关己高高挂起，有可能高血压病的发病因子就潜伏在你身边。

很多高血压患者都会想在日常生活中改善，从而降低血压，运动就是他们常用的方法！不同于一般人，高血压患者运动还是有很多事情要注意的，具体有什么？今天我们就来了解一下！

高血压病患者运动的注意事项：

运动是高血压病的治疗方法之一，简单易行，而且经济实惠，就算是三级高血压病患者，也应该坚持运动，但是运动却要注意一些事项。

事项一，量力而行

高血压病患者运动的时候要量力而行，不要以为强度越高的运动，对血压就越有利，其实恰好相反的，激烈的运动，会让血压骤升，有引发血管意外的危险，运动一定要根据自身情况来选择合适的运动方式。

事项二，运动之间的搭配

运动也分为很多种，有缓慢性的，也有力量型的，但是对于高血压病患者来说，搭配适当强度的力量型训练，对控制血压有一点帮助，但是前提是需要在专业的指导下进行。

事项三，循序渐进

高血压病患者的运动治疗是需要终身进行的，就算你血压控制平稳了，那么也不应该放弃运动，反之，就算你加大运动的力度，血压也不会一下子降下来的。高血压病患者的运动讲究的是循序渐进的，不能三天打渔两天晒网，也不要以为能一蹴而就。

那么对于高血压患者而言，其正确的运动方法是什么呢？

要想运动确实有利于身体，那么正确的方法就必不可少，尤其是对于高血压病患者来说。正确的运动方式有利于控制血压。

方法一，保持运动频率

就算不能每天都进行运动锻炼，那么也应该保持一个星期不少于三次的运动频率，每次不少于三十分钟，运动的过程中要注意保护好关节以及身体，准备好急救的药物，以备不时之需。

方法二，选择正确的运动方式

运动的方式最好选择中等强度的，例如快步走，游泳或者太极拳，羽毛球等，在家也能运动例如做家务，修建花花草草的。如果不知道自己能够耐受何种程度的运动，不妨在运动的过程中与人交谈，当觉得自己气接不上来的时候，就说明这种程度就是极限了。

当然了，血压的控制，可不是运动能够控制的，你还需要配合规律服药以及少盐低脂的饮食来支持，主要还是要服药治疗。

无论是什么样的治疗方式，高血压病患者都是需要终身坚持的，不要以为血压稍微平稳了，就可以轻易放弃，这样的行为有可能造成血压反弹的情况，给后续的治疗带来相当大的困难。

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