孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹

这是一系列的孕妇孕期养胎食谱，诉求的是营养均衡。一共是一周的食谱。每个食谱都有一种最适合孕期食用的食材。

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❤️孕期食物推荐：三黑牛奶花胶羹❤️

黑豆黑米黑芝麻都是很推荐孕期食用的食物，因为黑色入肾。黑豆是典型的高蛋白低脂肪的食物，含有18种氨基酸。黑米也一样。所以非常适合孕期食用，我孕期的时候经常丢花胶进去一起炖，长胎不长肉的神器。

用料  

黑芝麻 适量 黑豆 适量 黑米 适量 牛油果 适量 鸡蛋 适量 面包片 适量 胡萝卜 适量 黄瓜 适量 鸡蛋 适量 沙拉酱 适量 蛋黄酱 适量 冰糖 适量

孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹的做法  

step1：黑豆，黑米，黑芝麻，还可以丢点鱼胶进去一起炖，长胎最佳。预约隔水炖炖好（约2小时左右，可以晚上丢进炖锅预约第二天早上起床就炖好），加牛奶和冰糖打碎。

         

step2：面包两面烤一下，或者丢进平底锅煎一下。胡萝卜切细条，黄瓜切片，牛油果切片。白煮蛋加沙拉酱捣碎。

step3：保鲜膜平铺，然后放上面包片。在面包抹上蛋黄酱，铺上一层鸡蛋碎，一层黄瓜，一层胡萝卜，一层牛油果，然后再铺一层鸡蛋碎，盖上面包片，用保鲜膜裹紧。再用刀对半切开就可以了。

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