每天都要逆生长 头部头皮养生按摩教程

　　一、前头部按摩放松视神经做5组约10s完成

　　步骤

　　step1：双手5个手指自然打开，无名指放在在离头部中线约1cm处，小指放在发际线的位置。

　　step2：双手向后画圆按摩。

　　二、头顶部按摩减轻压力做5组约10s完成

　　步骤

　　step1：双手自然打开，把中指放在距离头部中线最高处约1cm。

　　step2：指腹紧贴头皮，向后画大圆圈。

　　三、侧头部按摩排毒做5组约10s完成

　　步骤

　　step1：双手大拇指放在耳后发迹线上，剩下的四个手指自然打开放在头部侧面。

　　step2：拇指固定不动，其余四指向后方画圆按摩。

　　四、后头部按摩改善脖子、肩膀酸痛做5组约10s完成

　　步骤

　　step1：双手大拇指向下放在耳后发际线上，其余四指自然打开，中指放在约离头部中线2cm的处。

　　step2：像要抬起头一样用力画大圈，按摩头部。

　　五、后头部按摩提高免疫力做5组约10s完成

　　步骤

　　step1：双手大拇指放在脖子发际线处，离头部中线约1.5cm，其余四指并拢固定在头上。

　　step2：以大拇指头为中心，向下画小圆揉搓按摩，缓解疲劳。

　　注意：头皮是很敏感脆弱的，所以按摩时应该使用指腹而不是指甲来按摩。

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