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心理作用频繁想上厕所，属强迫症范畴，该如何调整和改变？

来源：花匠小妙招时间：2024-09-17 08:19

心理作用频繁想上厕所，属强迫症范畴，该如何调整和改变？

(2024-09-12 10:30:00)

标签：

心理因素

尿频

尿急

强迫症

分类：强迫

建兰：杨老师您好，我还要请教一个问题。就是我自己老想小便，工作忙起来或者有什么要紧事情的话就没事，一闲下来想到还没上厕所呢，就一下子也憋不住了，立马就要上厕所，一刻也等不了。特别是出门坐车，明明上车前刚小便完，可是车一走开就不行了，又要小便，如果这个时候去了厕所也什么也没有，即使有也不至于憋不住。

回了家或者在单位只要不想这个事情就不要紧，可以一天只上一次两次厕所，可要是到了一个陌生环境中，明知道干什么都不方便，可偏要想这个事情，于是乎整天找厕所。

前两天去医院做了血和尿化验，没问题，很正常。我知道我这是心理作用，可是怎么治疗，这样下去我都不敢出门了，这之前有过一次路上憋尿的经历，以后就成这样了，我这是不是属于强迫症？

杨永龙：是的，是属于强迫症的范畴。其实你的问题你已经有了相应的经验了，你也发现了对这个问题的解决方法了。

建兰：我想自己控制，可是越控制越严重，我想不要去想它，但脑子里就是它。

杨永龙：“工作忙起来或者有什么要紧事情的话就没事”，这不是你已经有了的经验吗？

建兰：是的，可是不可能总是忙，一闲下来就想。尤其是坐车上一路都不要紧，就要到达目的地的时候如果遇到红灯就完了，一下下也等不了，是不是需要找精神科大夫？

杨永龙：这既不是精神病，也不是心理疾病，只是你在不知不觉之中养成的一个过分关注的坏习惯而已。根本不需要找精神科大夫，也不需要吃药。

解决你的问题的唯一办法就是“顺其自然为当所为”。它的核心在于接受现实——也就是接受这件事的存在，不把它当个事儿，把心思和注意力投入到日常生活的当下所做的事的行动行动中去，只要自己在做事的行动之中忙碌起来了，让你感到尿频尿急的情况也就不知不觉地消失了。比如你要坐车的时候，你有意识地去观察自己感兴趣的人或事、数一数路灯柱子，也可以戴耳机听歌或听番茄小说等等，你把心思和注意力放在这些之上去乐，这样就也就把有关憋尿感觉忘掉了。

建兰：我按您说的去做。谢谢杨老师！

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