休息好+于七味扶阳膏灸=提高免疫力！于七味温馨提示睡姿很重要！

感染流感及新冠病毒后，保持充足且良好的睡眠，是有利于增强机体的免疫能力，从而达到对抗病毒，减轻症状的效果。人们睡觉的方式也各不相同，或平躺、或侧躺、或趴等。

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧。不同姿势对健康的影响各有不同。

5种睡姿的利与弊

一、仰卧

优点：缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。减轻脏腑器官、胸部压迫。

缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

二、左侧卧

优点：缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点：牵拉面部皮肤，产生皱纹。

三、右侧卧

优点：有益心脏，降低血压，稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。

缺点：乳房下垂。女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险。脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。

四、蜷缩式

优点：缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点：肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。背部、头颈压力大，习惯性驼背。限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

五、趴着睡

这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。

缺点：身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。脊柱弯曲、错位。增加肌肉、关节压力。压迫胸部、乳房。呼吸不畅。

特殊人群睡觉姿势

颈椎病人群

建议以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。

脊柱侧弯人群

要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。

打呼噜人群

建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。

腰椎病人群

建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以逐渐右侧睡。

休息好+于七味扶阳膏灸=提高免疫力

于七味扶阳膏灸：

于七味扶阳膏灸

1、古法慢熬、中药吃味。气味是中药气味，经过加热后，气味慢慢散开，不刺鼻。

2、持久发热。加热后成糊状，药效发挥以热感逼除温寒恰到好处。

3、发热时间长。可持续发热40分钟。

4、可反复使用。

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