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吃什么或喝什么能够提高免疫力

来源：花匠小妙招时间：2025-01-21 06:27

吃什么或喝什么能够提高免疫力

1、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

2、维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

3、酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

秋冬适合喝什么茶

1、红茶。红茶中含有丰富的营养成分和糖类，属性甘润温和。而在冬天，降温时人体最容易感冒，这个时候，多喝红茶可以预防。

2、白茶。经过陈放之后，茶叶内部成分缓慢地发生着变化，香气成分逐渐挥发，汤色逐渐变红，滋味变得醇和，茶性也逐渐由凉转温。冬季常饮老白茶，可抗菌消炎、祛风寒，增强免疫力。

喝什么茶消炎

菊花薄荷：菊花具平肝明目，解热养阴功效，清利头目，薄荷疏肝解郁；花梨红枣蜂蜜茶：梨子清火润肺，红枣补血滋养；银花栀子：金银花可散热解毒，凉血及消炎，栀子镇静除烦，清肝泻火；玫瑰白芍：玫瑰花可理肝气，行气活血，解郁，白芍平肝养阴，益气除烦；柴胡甘草：柴胡能疏肝解热，镇痛消炎，甘草有助于益气生津，清热解毒；百合花茶：百合花富含蛋白质，糖，磷，铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值；金盏花茶：金盏花性甘，能清除火气和湿热；金莲花茶：可以起到清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用；桂花茶：桂花具有美白肌肤，排解体内毒素，止咳化痰，养生润肺的作用。