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春季运动锻炼注意事项

来源：花匠小妙招时间：2025-01-18 20:37

春季运动锻炼注意事项

调查时间：[ 2023-03-27 00:00 ] 至 [ 2023-04-10 00:00 ] 状态：已结束

随着天气逐渐回暖和大家对健康的重视，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划，春天是锻炼的最佳季节，但如果锻炼方式不对的话，就很容易适得其反的，还会影响人体健康，所以要科学的进行锻炼，并且春季运动是有很多注意事项的，您是否有所了解呢？

1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进。锻炼的主要目的是提高身体机能，促进身体健康，在进行剧烈运动之前做好充分的热身准备工作，让肌肉和韧带得到充分的放松，您在进行春季锻炼之前会进行适当的准备运动吗？

是 1 票

否 0 票

2、春季适合有氧运动，提倡在空间宽敞、通风条件好的场地进行运动，您平时原则的运动项目只要有哪些？

自行车 1 票

登山 0 票

慢跑 1 票

篮球 0 票

足球 0 票

羽毛球 0 票

乒乓球 0 票

健身广场舞 0 票

其他 0 票

3、您平常的锻炼场所有哪些？

健身场馆 0 票

公园 1 票

小区 1 票

室内 0 票

4、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气，因鼻子可滤清空气，防止气管和肺部受尘埃和病毒的影响。您在锻炼时有注意用鼻子呼吸吗？

有 1 票

无，以后会注意 0 票

5、春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉，您在锻炼时有注意适当增减衣物吗？

有，会根据天气预报和实时气温增减衣物 0 票

没有 1 票

6、春天切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，如忽视身体损耗，除了出现血糖偏低外，人体血液黏滞，加上春天气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西。如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。你在平常锻炼时有注意相关情况吗？

会注意 1 票

不会 0 票

7、忌早起外出锻炼，提倡午后进行。春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。春天不主张晨炼。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。建议黄昏锻炼，春天，下午4时左右的'空气含氧气负离子丰富。您平常锻炼的时间一般为？

早晨 0 票

上午 0 票

中午 0 票

下午 0 票

晚上 1 票

8、当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充，您锻炼时会注意多饮水吗？

会注意 0 票

不会注意 1 票

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