春季户外运动指南，一起燃烧卡路里

春日明媚、万物复苏，此时正是锻炼身体的好时节。但是经过寒冷冬季的运动低潮期，身体各器官的季节活跃性较低，一些激烈的运动容易导致受伤，因此春季也是运动受伤的高发季。为此特为您整理了春季运动指南，现在分享给大家。

1、春季运动的好处

提高免疫力：

冬季气温过低，是感冒高发季。而初春气温回转，参与适量的运动可以提高身体的免疫力。

改善人体的血压：

在运动的过程中，血管的通透性会增强，血液的粘稠度会下降，有助于调节血压。

调节情绪：

春季日照时间增长，阳光中含有大量红外线和紫外线，可以提高神经系统的兴奋度。

提高肺活量：

春季天气渐暖，在舒适的温度下运动可以有效提高肺部的气体交换率，从而提高肺活量。

2、运动推荐

1.定向运动、2.慢跑、3.骑车、4.登山

原则：春季运动以恢复身体机能为主要目的，运动前应做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。

3、运动装备

春季早晚气温低，气候多变，因此春季锻炼的衣服要及时随着气候的变化、运动量的大小而增减。

1

服装：

以排汗速干为主，为了防止气候变化，需准备外套备用。

2

毛巾：

选择速干毛巾，随时擦掉额头上的汗水，防止感冒。

3

帽子：

春天多风，帽子可以有效地避免感冒及头疼。

相关知识

卡路里摄取量 < 卡路里消耗量＝减肥
欣赏自然美景 感受运动活力 来天骄体育公园燃烧你的卡路里
西兰花卡路里是多少
低成本变美指南之☝️运动唤醒肌肤活力
南昌市第二届“金花”户外运动节来了
十大最适宜春天的户外运动盘点 春天适合进行哪些户外运动
如何DIY站立式办公桌：分步指南
低热量低卡路里的水果
顺德欢乐海岸露营地打卡指南(地址+营业时间)
贵州何以成为“户外运动天堂”？

网址: 春季户外运动指南，一起燃烧卡路里 https://www.huajiangbk.com/newsview1623338.html