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【紫菜的营养价值】紫菜的营养及功效

来源：花匠小妙招时间：2025-01-14 16:05

紫菜的功效

紫菜，味甘、性寒、无毒，可入药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。《随恳居饮食谱》中认为，紫菜和血养心，清烦涤热，治不寐，利咽喉，除脚气瘿瘤，主时行泻痢，析醒开胃。现代医学也对紫菜的功效有着高度的评价，多吃紫菜对治疗胃溃疡、妇女更年期病症的预防和治疗，对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。

紫菜的营养价值

含维生素C、维生素E、烟酸、钙、磷、铁、碘。另含蛋白质比鲜蘑菇多9倍，脂肪比海带多8倍，烟酸比黑木耳多1倍，维生素B2比香菇多近10倍，所含磷质居菌类之首。

1、紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

2、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗女性和幼儿贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健;紫菜还含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕期水肿的辅助食品。

3、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。

4、紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量207.00（大卡）维生素A228.00（微克）钙264.00（毫克）碳水化合物44.10（克）维生素C2.00（毫克）锌2.47（毫克）蛋白质26.70（克）维生素E1.82（毫克）锰4.32（毫克）脂肪1.10（克）核黄素1.02（毫克）磷350.00（毫克）纤维素21.60（克）硫胺素0.27（毫克）硒7.22（微克）烟酸7.30（毫克）钾1796.00（毫克）镁105.00（毫克）铜1.68（毫克）钠710.50（毫克）铁54.90（毫克）