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莲雾营养价值高，适当食用对人体有4大好处！但有几类人要少食用

来源：花匠小妙招时间：2025-01-13 20:44

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莲雾，也被称为天桃、水蒲桃或洋蒲桃，它的果形非常美，果实呈钟形，果色鲜艳夺目，果肉海绵质，略有苹果香气，味道清甜，清凉爽口，品种有粉红、乳白色、青绿、深红色。

不过，莲雾营养价值高吗？平时适当吃又有哪些好处呢？下面就来了解清楚吧！

一、莲雾的营养价值高

雾的营养价值很高，富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。同时还有大量的水分，经常食用有助于皮肤的保养。

而且每100克的莲雾，就含有蛋白质0.690、果皮花青素0.073mg/kg、维生素7.807mg、有机酸0.205mg/kg、水分90.75g、总糖7.680g、

并且莲雾含多种的矿物质，而众所周知，适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的，多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。

二、吃莲雾的好处

1、保健利尿

经常食用莲雾，可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功效。而且莲雾富含水分，摄入人体后有利尿的作用。

2、润肺止咳

从中药的角度出发，其实莲雾在润肺止咳上效果最明显了，特别是夏天时出现上火情况的时候，也有很显著的效果。

3、美白养颜

因为莲雾内含有大量的维生素C，适当的食用，可以对皮肤的美白与光滑，起到一定的改善作用。

4、其他好处

莲雾不仅是美味的水果，而且也可以作为一种解酒药；吃一些莲雾，可以有一定的降血压作用；夏天的时吃些莲雾，有着解暑解渴的作用；另外，吃莲雾还有安神的好处。

三、吃莲雾时的注意事项

1、莲雾可以连皮一起吃，但莲雾底部开口处是比较容易藏脏东西的，因此在吃前先用水洗净，最好泡些盐水，可以挤出存留的赃物和虫子。吃前可以直接将底部的果脐切掉。

2、中医认为莲雾属性偏凉，所以建议体质偏寒者少吃，尤其是在生理期有痛经的女性，此时应注意莲雾的食用量，最好不要在生理期吃。

3、莲雾也具利尿作用，频尿者不适合多吃；另外还有患有胃溃疡的患者，要避免空腹吃莲雾。

以上便是关于莲雾的营养价值，食用的好处以及食用的注意事项，希望对大家有所帮助！

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