九种体质
时尚姥姥雪莲花
<p class="ql-block">中医进行体质辨识，目前一共有九种体质，具体如下:</p><p class="ql-block">1、平和体质:一般表现是精力充沛、健康乐观、体态适中、面色红润、睡眠良好、大小便正常，这样的人一般性格随和开朗，平素可以多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，少食油腻辛辣之物;</p><p class="ql-block">2、阳虚体质:一般表现为怕冷、手脚发凉、平时喜欢吃热食，大便稀、小便清长，性格多内向沉静，这样的人平时可以多吃甘温食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等;</p><p class="ql-block">3、阴虚体质:一般表现是手足心热、口燥咽干、平时喜喝凉，比如饮料、凉水等，面色容易潮红、大便干燥，这样人性格一般急躁、外向、好动、活泼，平素可以多吃甘凉滋润食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳以及梨等;</p><p class="ql-block">4、气虚体质:一般比较容易疲惫，平时总觉气短、懒言、不想讲话、活动后出汗多，性格比较内向，不太喜欢冒险，平素这样的人可以多吃益气健脾食物，比如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、红薯、山药等;</p><p class="ql-block">5、痰湿体质:一般表现是身体肥胖、大腹便便、皮肤油脂较多，而且容易出汗也比较黏，平时会感觉胸闷痰多、口中有黏腻感或者有甜味。这样人性格一般温和、稳重，比较善于忍耐，这样人一般饮食上多清淡，可以吃葱、蒜、海藻、海带、萝卜、金橘、胖头鱼等;</p><p class="ql-block">6、湿热体质:一般表现是面部比较油腻或者油光发亮，平时觉得口苦或者口中有异味，皮肤比较容易瘙痒、生痤疮，大便黏滞不爽、小便短赤，这样的人平时最容易出现心烦急躁。这一类人平时饮食稍微清淡一点，可以吃甘寒、甘平食物，比如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等;</p><p class="ql-block">7、血瘀体质:这类人群表现是面色晦暗、皮肤容易出现褐斑、黑眼圈，同时胸闷、胸痛，女性多有痛经、闭经、经血紫黑有块、烦躁、健忘，这样可以吃像金桔、香菇、紫菜、萝卜、柚子、山楂、玫瑰花、红糖、红酒、白酒这些具有活血、散结、行气以及疏肝解郁作用的食物;</p><p class="ql-block">8、气郁体质:表现是胸胁胀满、心烦、爱生闷气、多愁善感、闷闷不乐、精神抑郁、忧虑脆弱、胁肋部乳房胀痛，这样的人比较容易患梅核气，就是喉中总有异物感，吐又吐不出，咽又咽不下去;还有脏燥，妇女多得脏燥病，平时总是悲伤，容易哭。另外还有百合病和郁病都是神经性疾病。饮食上可以多吃小麦、高粱、香菜、山楂、玫瑰花、金桔等，都可以行气解郁、消食醒神。这样的人一般避免睡前喝茶、咖啡等醒脑饮料;</p><p class="ql-block">9、特禀体质:通常比较容易过敏，平时容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，还有因为季节或者异味出现哮喘。这样的病人对易过敏季节的适应能力很差，比如春天、夏天花开的季节很容易出现哮喘、过敏性鼻炎等，这样的人饮食需要清淡均衡一点。</p> -------------- <p class="ql-block">平和质维持平衡</p><p class="ql-block">食疗状元：生姜</p><p class="ql-block">生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝 1 杯红枣姜茶。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：豌豆</p><p class="ql-block">豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。</p><p class="ql-block">食疗探花：小米</p><p class="ql-block">小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。</p> <p class="ql-block">气虚质益气健脾</p><p class="ql-block">食疗状元：红薯</p><p class="ql-block">红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：胡萝卜</p><p class="ql-block">胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。</p><p class="ql-block">食疗探花：山药</p><p class="ql-block">将山药 30 克和粳米 180 克一起入锅加清水适量煮粥。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。可在每日晚饭时食用。</p> <p class="ql-block">气虚</p><p class="ql-block">黄芪12g，党参6g，茯苓12g</p><p class="ql-block">煎煮20分钟</p><p class="ql-block">一天2-3次</p> <p class="ql-block">痰湿质平衡脾胃</p><p class="ql-block">食疗状元：白萝卜</p><p class="ql-block">白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：丝瓜</p><p class="ql-block">丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。</p><p class="ql-block">食疗探花：蚕豆</p><p class="ql-block">蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。</p> <p class="ql-block">痰湿，头重，犯困，没气</p><p class="ql-block">茯苓12g，陈皮6g，白术6g</p><p class="ql-block">煎15分钟，代茶饮</p> <p class="ql-block">阳虚质温补气血</p><p class="ql-block">食疗状元：羊肉</p><p class="ql-block">羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：茴香</p><p class="ql-block">茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。</p><p class="ql-block">食疗探花：牡蛎</p><p class="ql-block">牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。</p> <p class="ql-block">阳虚，怕冷</p><p class="ql-block">干姜5g，肉桂3g，炙甘草6g</p><p class="ql-block">煎15分钟代茶饮</p> <p class="ql-block">气郁质醒神解郁</p><p class="ql-block">食疗状元：驴肉</p><p class="ql-block">《日华子本草》中指出：「驴肉，解心烦，止风狂！」是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：莲藕</p><p class="ql-block">莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。</p><p class="ql-block">食疗探花：金橘</p><p class="ql-block">金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮，作为茶饮。</p> <p class="ql-block">藏红花0.015g（10根），玫瑰花6g，</p><p class="ql-block">玳玳花3g，龙眼肉6k</p><p class="ql-block">泡水，一天喝2次</p><p class="ql-block">适合</p><p class="ql-block">爱生气，着急，平时睡不好觉</p><p class="ql-block">不适合</p><p class="ql-block">容易出血，怀孕前3个月，月经量过多，有血淤系统疾病，近期有脑出血，血小板过低的人群。</p> <p class="ql-block">特禀质益气固表</p><p class="ql-block">食疗状元：蜂蜜</p><p class="ql-block">蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：大枣</p><p class="ql-block">大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。</p><p class="ql-block">食疗探花：金针菇</p><p class="ql-block">金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。</p> <p class="ql-block">湿热质排湿</p><p class="ql-block">食疗状元：薏仁</p><p class="ql-block">《本草纲目》上说：「薏仁健脾，益胃，清热，祛湿」，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：绿豆</p><p class="ql-block">绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。</p><p class="ql-block">食疗探花：苦瓜</p><p class="ql-block">苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。</p> <p class="ql-block">湿热</p><p class="ql-block">赤小豆12g，薏米12g，生白术10g，山楂10g</p><p class="ql-block">煎20分钟，一天2-3次</p> <p class="ql-block">血瘀质活血化瘀</p><p class="ql-block">食疗状元：山楂</p><p class="ql-block">山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：油菜</p><p class="ql-block">油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。</p><p class="ql-block">食疗探花：苦丁茶</p><p class="ql-block">苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。</p> <p class="ql-block">血淤</p><p class="ql-block">藏红花0.015（10根），陈皮6g，</p><p class="ql-block">枸杞6g，普洱茶适量</p> <p class="ql-block">阴虚质滋补肾阴</p><p class="ql-block">食疗状元：甲鱼</p><p class="ql-block">甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。</p><p class="ql-block">食疗榜眼：石榴</p><p class="ql-block">石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。</p><p class="ql-block">食疗探花：猕猴桃</p><p class="ql-block">猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。</p> <p class="ql-block">阴虚，内热，水少，口干</p><p class="ql-block">沙参6g，生地6g，百合6g，石斛6g</p><p class="ql-block">煎15分钟代茶饮</p> 相关知识
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