九种体质
时尚姥姥雪莲花
<p class="ql-block">中医进行体质辨识,目前一共有九种体质,具体如下:</p><p class="ql-block">1、平和体质:一般表现是精力充沛、健康乐观、体态适中、面色红润、睡眠良好、大小便正常,这样的人一般性格随和开朗,平素可以多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果,少食油腻辛辣之物;</p><p class="ql-block">2、阳虚体质:一般表现为怕冷、手脚发凉、平时喜欢吃热食,大便稀、小便清长,性格多内向沉静,这样的人平时可以多吃甘温食物,比如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等;</p><p class="ql-block">3、阴虚体质:一般表现是手足心热、口燥咽干、平时喜喝凉,比如饮料、凉水等,面色容易潮红、大便干燥,这样人性格一般急躁、外向、好动、活泼,平素可以多吃甘凉滋润食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳以及梨等;</p><p class="ql-block">4、气虚体质:一般比较容易疲惫,平时总觉气短、懒言、不想讲话、活动后出汗多,性格比较内向,不太喜欢冒险,平素这样的人可以多吃益气健脾食物,比如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、红薯、山药等;</p><p class="ql-block">5、痰湿体质:一般表现是身体肥胖、大腹便便、皮肤油脂较多,而且容易出汗也比较黏,平时会感觉胸闷痰多、口中有黏腻感或者有甜味。这样人性格一般温和、稳重,比较善于忍耐,这样人一般饮食上多清淡,可以吃葱、蒜、海藻、海带、萝卜、金橘、胖头鱼等;</p><p class="ql-block">6、湿热体质:一般表现是面部比较油腻或者油光发亮,平时觉得口苦或者口中有异味,皮肤比较容易瘙痒、生痤疮,大便黏滞不爽、小便短赤,这样的人平时最容易出现心烦急躁。这一类人平时饮食稍微清淡一点,可以吃甘寒、甘平食物,比如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等;</p><p class="ql-block">7、血瘀体质:这类人群表现是面色晦暗、皮肤容易出现褐斑、黑眼圈,同时胸闷、胸痛,女性多有痛经、闭经、经血紫黑有块、烦躁、健忘,这样可以吃像金桔、香菇、紫菜、萝卜、柚子、山楂、玫瑰花、红糖、红酒、白酒这些具有活血、散结、行气以及疏肝解郁作用的食物;</p><p class="ql-block">8、气郁体质:表现是胸胁胀满、心烦、爱生闷气、多愁善感、闷闷不乐、精神抑郁、忧虑脆弱、胁肋部乳房胀痛,这样的人比较容易患梅核气,就是喉中总有异物感,吐又吐不出,咽又咽不下去;还有脏燥,妇女多得脏燥病,平时总是悲伤,容易哭。另外还有百合病和郁病都是神经性疾病。饮食上可以多吃小麦、高粱、香菜、山楂、玫瑰花、金桔等,都可以行气解郁、消食醒神。这样的人一般避免睡前喝茶、咖啡等醒脑饮料;</p><p class="ql-block">9、特禀体质:通常比较容易过敏,平时容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,还有因为季节或者异味出现哮喘。这样的病人对易过敏季节的适应能力很差,比如春天、夏天花开的季节很容易出现哮喘、过敏性鼻炎等,这样的人饮食需要清淡均衡一点。</p> -------------- <p class="ql-block">平和质维持平衡</p><p class="ql-block">食疗状元:生姜</p><p class="ql-block">生姜是一种发散性食物,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝 1 杯红枣姜茶。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:豌豆</p><p class="ql-block">豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,可以每周吃两次豌豆虾仁。</p><p class="ql-block">食疗探花:小米</p><p class="ql-block">小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,每天早晨最好喝一碗小米粥。</p> <p class="ql-block">气虚质益气健脾</p><p class="ql-block">食疗状元:红薯</p><p class="ql-block">红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:胡萝卜</p><p class="ql-block">胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。</p><p class="ql-block">食疗探花:山药</p><p class="ql-block">将山药 30 克和粳米 180 克一起入锅加清水适量煮粥。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。可在每日晚饭时食用。</p> <p class="ql-block">气虚</p><p class="ql-block">黄芪12g,党参6g,茯苓12g</p><p class="ql-block">煎煮20分钟</p><p class="ql-block">一天2-3次</p> <p class="ql-block">痰湿质平衡脾胃</p><p class="ql-block">食疗状元:白萝卜</p><p class="ql-block">白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当做主食食用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:丝瓜</p><p class="ql-block">丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。</p><p class="ql-block">食疗探花:蚕豆</p><p class="ql-block">蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。</p> <p class="ql-block">痰湿,头重,犯困,没气</p><p class="ql-block">茯苓12g,陈皮6g,白术6g</p><p class="ql-block">煎15分钟,代茶饮</p> <p class="ql-block">阳虚质温补气血</p><p class="ql-block">食疗状元:羊肉</p><p class="ql-block">羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:茴香</p><p class="ql-block">茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。</p><p class="ql-block">食疗探花:牡蛎</p><p class="ql-block">牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。</p> <p class="ql-block">阳虚,怕冷</p><p class="ql-block">干姜5g,肉桂3g,炙甘草6g</p><p class="ql-block">煎15分钟代茶饮</p> <p class="ql-block">气郁质醒神解郁</p><p class="ql-block">食疗状元:驴肉</p><p class="ql-block">《日华子本草》中指出:「驴肉,解心烦,止风狂!」是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:莲藕</p><p class="ql-block">莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。</p><p class="ql-block">食疗探花:金橘</p><p class="ql-block">金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。</p> <p class="ql-block">藏红花0.015g(10根),玫瑰花6g,</p><p class="ql-block">玳玳花3g,龙眼肉6k</p><p class="ql-block">泡水,一天喝2次</p><p class="ql-block">适合</p><p class="ql-block">爱生气,着急,平时睡不好觉</p><p class="ql-block">不适合</p><p class="ql-block">容易出血,怀孕前3个月,月经量过多,有血淤系统疾病,近期有脑出血,血小板过低的人群。</p> <p class="ql-block">特禀质益气固表</p><p class="ql-block">食疗状元:蜂蜜</p><p class="ql-block">蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:大枣</p><p class="ql-block">大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。</p><p class="ql-block">食疗探花:金针菇</p><p class="ql-block">金针菇可以调节胃肠,改善过敏体质,建议每周喝一次金针菇鱼头汤。</p> <p class="ql-block">湿热质排湿</p><p class="ql-block">食疗状元:薏仁</p><p class="ql-block">《本草纲目》上说:「薏仁健脾,益胃,清热,祛湿」,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:绿豆</p><p class="ql-block">绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。</p><p class="ql-block">食疗探花:苦瓜</p><p class="ql-block">苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。</p> <p class="ql-block">湿热</p><p class="ql-block">赤小豆12g,薏米12g,生白术10g,山楂10g</p><p class="ql-block">煎20分钟,一天2-3次</p> <p class="ql-block">血瘀质活血化瘀</p><p class="ql-block">食疗状元:山楂</p><p class="ql-block">山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:油菜</p><p class="ql-block">油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。</p><p class="ql-block">食疗探花:苦丁茶</p><p class="ql-block">苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。</p> <p class="ql-block">血淤</p><p class="ql-block">藏红花0.015(10根),陈皮6g,</p><p class="ql-block">枸杞6g,普洱茶适量</p> <p class="ql-block">阴虚质滋补肾阴</p><p class="ql-block">食疗状元:甲鱼</p><p class="ql-block">甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。</p><p class="ql-block">食疗榜眼:石榴</p><p class="ql-block">石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。</p><p class="ql-block">食疗探花:猕猴桃</p><p class="ql-block">猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。</p> <p class="ql-block">阴虚,内热,水少,口干</p><p class="ql-block">沙参6g,生地6g,百合6g,石斛6g</p><p class="ql-block">煎15分钟代茶饮</p> 相关知识
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