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练瑜伽，不能只知道体式，瑜伽手印了解一下

来源：花匠小妙招时间：2025-01-11 20:43

我们经常会在瑜伽课前调息时听到老师说：将拇指与食指相结合成智慧手印，将意识、情绪安放！那作为一名瑜伽人，你是否有深入了解过瑜伽手印呢？

其实，瑜伽手印可以让情绪产生变化，让精神更加镇定。它更是控制体内能量的方法，也是精神状态的一种象征。

练习瑜伽手印能帮助我们增强注意力。将手印与体位相结合时，能起到引导能量流通的作用，利于练习修行。

在瑜伽里面，每一根手指都有它的象征意义：

拇指：代表 paramatma,无处不在的至高神意（自我意识）

食指：代表jivatma, 个体的心灵（智慧智能）

中指：代表sativa,纯洁，智慧和平等（挑战压力）

无名指：代表raja,活力，运动，激情等（生命力）

小指：代表tama,惰性，懒散，黑暗等（交流联系和沟通）

今天小编整理了10种比较常见的瑜伽手印，在你练习调息时不妨加入手印，验证一下对自己的情绪、意识是否有影响！

Jnana Mudra智慧手印

功效：这一手印代表将自身能量和宇宙的能量融为一体，也意味人和自然合一。

在调息时使用这个手印可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

Dhyani Mudra禅手印

功效：意味着空而充满力量的容器（女性的子宫），让我们更加平和、稳定、赶走负面能量、引导新鲜和积极的能量，达到阴阳平衡，可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，让身心更和谐！

Atmanjali Mudra祈祷手印

功效：意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚！

Lotus Mudra 莲花手印

功效：代表纯洁，这个手印帮助打开心轮，心轮是纯洁的象征，当你孤独、疲惫、不被人理解、遭受不公平待遇时，练习此手印，能够帮你打开心灵，接受爱和慰藉。

Ksepana mudra 放开手印

功效：练习这个手印能帮助赶走消极能量,帮你引导新鲜和积极的能量流动！

Prithvi Mudra大地手印

功效：大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有调整和改善作用。还能缓解精神衰弱，有利于排毒，提高身体机能。

Varuna Mudra流提手印

功效：有助于平衡情绪，保持头脑清晰，保持体内水分，缓解便秘和痉挛，调节月经周期和荷尔蒙的分泌。

Chin Mudra手印

功效：可提高身体反应能力，有效缓解耳朵疼痛，帮助恢复信心，促进心理认知。

Energy Mudra能量手印

功效：可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。

Prana Mudra生命手印

功效：提高生命力，有利于加强大脑，增强身体，提高情绪，提高反应力，减轻疲劳感，增强视力，提高免疫力和动力。增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。