春天六种富含钾食材，孩子增强体质，长个不愁

#健康2022#

今天为大家介绍6种不含钾元素的食材，让我们在春天吃得开心，吃得放心，吃得健康，吃得美味。

青椒炒肉丝

青椒是一种草本植物，它的果实呈浆果状态，里面富含丰富的钾元素，而且还含有丰富的维生素C，不仅可以帮助我们增加食欲，还可以将体内多余的胆固醇排出体外，所以是一道非常好的减肥食物。经常熬夜加班的朋友们，也可以适当的吃一些青椒做成的食物，可以有效的消除疲劳。

准备食材

青椒适量，肉丝，食用盐，食用油，水淀粉

1.首先将准备好的青椒去掉籽之后，切成小块状

2.肉丝清洗干净之后剁碎放到小碗中，加入生抽一勺，料酒半勺，白砂糖一勺，食用盐，用筷子搅拌均匀之后，腌制20分钟左右

3.起锅烧油，油热后将准备好的肉丝放到锅中炒至变色，最后将切好的青椒段也放入锅中，加入适量水淀粉。

4.用铲子拨动一下，盖上锅盖，焖10分钟左右，大火收汁即可出锅。

芹菜炒豆干

芹菜中富含丰富的芹菜素，钾元素，钙，铁，钠。不仅可以促进胃液分泌增加我们的食欲，还可以有效地预防高血压，清热解毒，利尿消肿，是一道非常适合春日食用的蔬菜。

准备食材

芹菜，豆干，食用盐，白砂糖，1.将准备好的芹菜去掉叶子，然后把根部切掉之后，切成芹菜段

2.香干切成豆腐丝，起锅烧油，油热之后，先把香干倒进去，炒至稍微散出

3.最后把芹菜倒入翻炒均匀，加入少许食用盐和一勺白砂糖，搅拌均匀即可出锅。

蒜蓉西兰花

西兰花具有丰富的营养价值，在中国人的餐桌上可谓是非常常见，因为它不仅具有清理血管，增强肝脏解毒能力的功效，还可以有效的减肥瘦身。

蒜蓉西兰花

准备食材，大蒜，西兰花，食用盐，食用油少许味精

1.将准备好的西兰花放到淡盐水中浸泡15分钟左右之后捞出控水备用.

2.西兰花切成小块备用，放到开水中焯水20秒左右捞出。

3.起锅烧油，油热之后将切碎的蒜泥放到锅中翻炒至香味散出，随后再把西兰花倒进去翻炒，加入两勺食用盐撒上适量水淀粉即可出锅。

香菇烧排骨

香菇有益气血，健脾胃的功能。对于女性来说还有着美容养颜的功效，因此多年以来一直为人们所称赞，多吃香菇制作的食材可以促进脾胃功能，增进食欲，还可以有效的降血脂，预防心脑血管疾病，因此老人们和孩子可以经常适量的多吃一些香菇。

准备食材

排骨，生姜，生抽，葱蒜，香菇

1.将准备好的排骨放到开水中焯水，三分钟之后捞出过凉水

2.烧油，油热之后，放入适量的蒜泥炒至爆香，然后我们把焯水过后的排骨放进去，均匀的翻炒，加入一勺食用盐，两勺生抽，一勺蚝油，用铲子均匀搅拌。

3.随后加入浸泡好的香菇，继续中火烧制，等到快要收汁的时候加入少许的水淀粉，撒上一把葱花即可出锅。

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