含膳食纤维的食物有哪些

含膳食纤维的食物通常有红薯、苹果、芹菜、荞麦、玉米等，但是在吃以上食物时应注意适量，如果过量吃有可能会增加身体负担，若是因为饮食不当出现身体不适，需要及时就医咨询专业的医生。

1、红薯：

此种食物中含有大量的膳食纤维，能够在一定程度上促进肠道蠕动，对于预防便秘有辅助作用，此外吃红薯还有利于身体补充维生素A、维生素C等多种营养物质。

2、苹果：

此种水果中的果皮和果肉中都富含膳食纤维，此外适量吃苹果，还有利于补充维生素C、钾等营养物质，有利于身体的健康。

3、芹菜：

这是一种比较常见的蔬菜，也含有丰富的膳食纤维，适量吃还有利于身体补充维生素K、维生素C、钾等多种营养元素。

4、荞麦：

此种食物是一种粗粮，是一种富含膳食纤维的全谷物，适量吃能够比较快速的为身体提供能量，减轻饥饿感。

5、玉米：

此种食物中也含有较为丰富的膳食纤维，而且还含有比较丰富的维生素B6和镁，适量吃有利于维持身体的正常功能。

但是过量吃以上食物有可能会导致胃肠道负担过重，容易引起胃痛、胃胀等身体不适，如果出现以上症状，可以在医生的指导下口服多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、健胃消食片等药物进行治疗。

相关知识

高膳食纤维的食物有哪些
哪些水果含有膳食纤维
膳食纤维有哪些功效？蔬菜所含膳食纤维含量排行
高纤维食物有哪些水果
哪些食物富含可溶性膳食纤维
膳食纤维高的食物和水果有哪些
果蔬膳食纤维大全 了解膳食纤维的作用
【科普营养】膳食纤维被低估的营养素！——每日如何获得30g以上的膳食纤维？
高纤维的蔬菜水果食物有哪些
高纤维水果蔬菜有哪些

网址: 含膳食纤维的食物有哪些 https://www.huajiangbk.com/newsview1473482.html