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阳光少年丨如何给孩子积极的心理暗示

来源：花匠小妙招时间：2025-01-05 22:00

如何给孩子积极的心理暗示

心理暗示是指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。积极的心理暗示可以让孩子更健康的成长，反之，消极的心理暗示可能会耽误孩子。2024年10月11日，铜陵市青少年心理健康广播栏目《阳光少年》邀请了铜陵市义安区第三中学心理健康教师胡成臣就“发现暗示的力量”在线交流。一起来听吧！

一、家长如何积极暗示孩子

1.拒绝先入为主。为人父母，我们常常有一种先入为主的概念，认为孩子只有在某个年龄段，才能做某个年龄段的事情。所以，“不行，你还小”“放下吧，我来，你会受伤的”等阻碍孩子行动的话语经常从父母的口中说出。其实，父母这样做等于推迟了孩子某种能力的发展，或许还阻碍了一个小天才的诞生。最关键的是，这样会使孩子失去自信，失去自己努力探索、锻炼的自觉性，减弱他的进取心，这种消极的影响甚至会伴随孩子的一生。

2.多对孩子说“相信你能做到”。日常生活中，父母可以适度放手，将一些锻炼孩子能力的事情主动交给孩子去做。这样一来，孩子就会觉得父母是信任他的，就会增加干劲。如果孩子在做事情的过程中遇到困难，这时候，父母就可以对孩子说诸如“爸爸妈妈相信你一定能做到，加油”“你可以的，你要相信自己”之类的话语。相信在父母的鼓励与支持下，孩子一定会变得越来越独立，自信。

二、孩子如何做到积极自我暗示

1.语言自我暗示。心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。通常来说，语句越简短，就越有效果，情感传达得越多。在自我语言暗示的时候，一定要使用肯定的句子，避免使用否定的词语。否则，你告诉自己不要紧张，不要焦虑，可能会越紧张，越焦虑。有几句常用的自我暗示语句，“我今天很快乐”，“我现在很放松，我能发挥出自己的水平”等。

2.动作自我暗示。动作自我暗示可以和语言自我暗示结合起来使用，会更加有效，每一种动作，每一种表情，都具有强烈的暗示作用。在日常生活中，经常微笑、舒展身体、伸伸懒腰、抬头挺胸，这些动作可以显著改善我们的心理状态，让人变得心情愉快。如果对着镜子做这些动作，效果会更好。

3.环境自我暗示。不同的环境可以给我们带来不同的心理暗示。比如，图书馆淡雅整洁的背景会让人感到宁静、放松，快餐厅活泼鲜亮的装饰会让人心情愉悦、胃口大开，而会议室简洁庄重的布置会让人心生肃穆之感。我们可以花点心思，对自己周围的环境进行布置，让更多积极的元素围绕着自己。

4.强化自我暗示。适时小结，肯定自己的变化，最好几天就进行一次小结，回顾这段时间的种种改变和收获，并用日记的形式记录下来，充分肯定自己，并给予自己一定的奖励，也可以邀请爸爸妈妈一同见证自己的进步。

《阳光少年》栏目，由铜陵市教体局和市广播电视台联合主办。

广播版《阳光少年》栏目

直播时间：每周五17点

重播时间：每周五20点

广大家长和学生可以通过FM95.9铜陵综合广播进行收听收看，“豚云”APP、“铜陵台”微信公众号、蜻蜓FM、“听见广播”APP和我市教体局官方平台同步直播或转载。

来源 / FM95.9铜陵综合广播编辑 / 杜新陵监制 / 郑冬