16种快餐不会破坏你的酮饮食

在节食的同时吃快餐是很难的，但是找到对酮有利的食物可能特别具有挑战性。高脂肪、低碳水化合物的饮食要求每天大约70 %的热量来自脂肪，20 %来自蛋白质，只有10 %来自碳水化合物。尽管“免下车”里有很多富含脂肪的菜单项，但这些食物通常都含有碳水化合物——一种keto no——no。但有时，快餐很方便，比如在工作会议之间需要拿些燃料。

那么忙碌的减肥者该怎么办？

印第安纳大学专门研究生酮饮食的研发人员Jenny Kramer说，许多快餐选项都是可定制的，可以适应生酮生活方式。Kramer建议携带自己的脂肪来源，因为保持酮症或燃烧脂肪来获取能量需要大量的努力和坚持保持适当的脂肪、蛋白质和碳水化合物比例。

她说:「大多数时候，要找到橄榄油直接倒在沙拉上并不容易。」此外，最好也注意蛋白质部分的大小。她说:「你要小心，不要把肉吃得太多。」所以也许不要去吃三份奶酪汉堡。

如果你在午餐时摄入更多的蛋白质，你可能想在晚餐时增加脂肪和减少蛋白质，以保持在每日推荐的范围内。尽管找到对酮友好的快餐需要一些工作，但这里有10种流行连锁店的选择，你可以很容易地适应你的饮食。

不太平静。如果是密西西比州以外的其他地方，公众会要求她辞职。R小姐，美国参议员辛迪海德史密斯应该读一本历史书。美利坚邦联于1864年去世。吉姆·克劳于1964年签署民权法案后去世。提到私刑绝不是礼貌的谈话，拒绝承认自己的错误证明了自己没有资格在美国参议院任职，不管目前的情况有多糟糕。

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https://www.yahoo.com/lifestyle/16-fast-food-items-wont-110000970.html

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